Thanh hạt và mận khô
GI thấp
GL 7.2 trên thanh điển hình (40 g) · GL 18 trên 100 g
Thanh hạt và mận khô có chỉ số đường huyết là 40 (Thấp). Một thanh điển hình (40 g) thêm tải lượng đường huyết là 7.2.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Hỗn hợp hạt cacao thô và hạnh nhân thôGL 1 trên 100 g Lựa chọn thay thế này mang lại tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 18) và chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn (10 so với 40), giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều trong khi vẫn giữ được độ giòn và hương vị bùi bùi tương tự.
- Pudding hạt chia với sữa hạnh nhân không đường và hạt phỉ nướngGL 1 trên 100 g Đây là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho món ăn vặt ngọt, thân thiện với đường huyết, với tải lượng đường huyết không đáng kể (1) so với thanh năng lượng ban đầu.
- GL 1 trên 100 g Hỗn hợp này cung cấp một lựa chọn ăn vặt giòn ngon, thỏa mãn với tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 1 so với 18) so với thanh năng lượng làm từ mận khô.
Hỗn hợp quả óc chó và hạt bí - Cọng cần tây tươi với bơ hạnh nhân tự nhiênGL 1 trên 100 g Lựa chọn này mang lại sự kết hợp tương tự giữa độ giòn và chất béo lành mạnh nhưng với tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 18), khiến nó trở thành lựa chọn vượt trội để kiểm soát đường huyết.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Thanh hạt và mận khô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 370 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 32 g |
| Tự nhiên | 32 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 18 g |
| Bão hoà | 2 g |
| Không bão hoà | 15 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Thanh hạt và mận khô là bao nhiêu?
Thanh hạt và mận khô có chỉ số đường huyết là 40 (Thấp). Một thanh điển hình (40 g) có tải lượng đường huyết là 7.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 18.
Thanh hạt và mận khô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Thanh hạt và mận khô có chỉ số đường huyết thấp (40), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Thanh hạt và mận khô ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Thanh hạt và mận khô có tải lượng đường huyết 18 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Thanh hạt và mận khô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
