Cơm ngô
GI cao
GL 28.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 19 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo bão hòa thấp
- Chỉ số đường huyết cao
Cơm ngô có chỉ số đường huyết là 75 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 28.5.
Cập nhật 23 thg 3, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó có hàm lượng carbohydrate không đáng kể và tải lượng đường huyết rất thấp, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng insulin đột ngột.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 11 trên 100 g Nhờ hàm lượng protein và chất xơ cao hơn, nó làm tăng lượng đường trong máu chậm hơn so với gạo và ngô.
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GL 35 trên 100 g Nó có chỉ số đường huyết thấp hơn và cung cấp đáng kể nhiều khoáng chất và chất xơ hơn giúp hỗ trợ lượng đường trong máu.
Hạt kiều mạch
Các dạng của Cơm ngô
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Cơm ngô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 120 kcal |
| Carbohydrate | 26 g |
| Đường (tổng) | 2.2 g |
| Tự nhiên | 2.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.5 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1 g |
| Protein | 2.5 g |
| Chất béo | 0.7 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 0.5 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo bão hòa thấp
- Không thêm đường
- Chỉ số đường huyết cao
- Tải lượng đường huyết đáng kể
- Hàm lượng chất xơ thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Cơm ngô là bao nhiêu?
Cơm ngô có chỉ số đường huyết là 75 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 28.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 19.
Cơm ngô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Cơm ngô có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Dạng nào của Cơm ngô có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Cơm ngô có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Cơm ngô trong cơ sở dữ liệu này (19 trên 100 g).
Xem Cơm ngô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
