Hạt kiều mạch
GI thấp
GL 59.6 trên cốc (170 g) · GL 35 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng đường huyết trung bình
Hạt kiều mạch có chỉ số đường huyết là 49 (Thấp). Một cốc (170 g) thêm tải lượng đường huyết là 59.6.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #170286 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó có hàm lượng carbohydrate và tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể, khiến nó trở nên lý tưởng để quản lý mức insulin.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 11 trên 100 g Mặc dù có hàm lượng carbohydrate tương tự, nó cung cấp hồ sơ axit amin vượt trội và mật độ khoáng chất cao hơn một chút để hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
Các dạng của Hạt kiều mạch
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt kiều mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 170 g | 59.6 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 343 kcal |
| Carbohydrate | 71.5 g |
| Đường (tổng) | 0.9 g |
| Tự nhiên | 0.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 10 g |
| Hoà tan | 3 g |
| Không hoà tan | 7 g |
| Protein | 13.3 g |
| Chất béo | 3.4 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 2.7 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Nguồn protein thực vật tốt
- Chỉ số đường huyết thấp
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Mật độ carbohydrate cao
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt kiều mạch là bao nhiêu?
Hạt kiều mạch có chỉ số đường huyết là 49 (Thấp). Một cốc (170 g) có tải lượng đường huyết là 59.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 35.
Hạt kiều mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt kiều mạch có chỉ số đường huyết thấp (49), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt kiều mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạt kiều mạch trong cơ sở dữ liệu này, kiều mạch luộc có tải lượng đường huyết thấp nhất (11 trên 100 g).
Xem Hạt kiều mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
