Cơm chiên bắp
GI cao
GL 31.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 21 trên 100 g
- Hàm lượng protein vừa phải
- Tải lượng glycemic cao
Cơm chiên bắp có chỉ số đường huyết là 70, thấp hơn Cơm ngô nguyên bản (75). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 31.5.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ là một giải pháp thay thế có chỉ số đường huyết thấp đáng kể, giúp giảm tải lượng đường huyết (GL) từ 21 xuống 1, giảm thiểu đáng kể tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 10 trên 100 g Kết hợp gạo lứt với đậu lăng cung cấp chất xơ và protein giúp giảm một nửa tải lượng đường huyết so với cơm chiên, dẫn đến quá trình giải phóng glucose chậm hơn nhiều.
Hỗn hợp gạo lứt nguyên hạt và đậu lăng - GL 11 trên 100 g Hạt diêm mạch (quinoa) là loại ngũ cốc thay thế giàu dinh dưỡng, có chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn và tải lượng đường huyết (GL) chỉ bằng gần một nửa so với cơm chiên, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
Các dạng của Cơm ngô
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Cơm chiên bắp là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 160 kcal |
| Carbohydrate | 30 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0.5 g |
| Chất xơ | 1.5 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1 g |
| Protein | 3.5 g |
| Chất béo | 3.5 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 2.3 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng protein vừa phải
- Chứa một ít chất xơ
- Tải lượng glycemic cao
- Chỉ số glycemic cao
- Hàm lượng natri cao
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Cơm chiên bắp là bao nhiêu?
Cơm chiên bắp có chỉ số đường huyết là 70 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 31.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 21.
Cơm chiên bắp có phù hợp cho người kháng insulin không?
Cơm chiên bắp có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Dạng nào của Cơm ngô có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Cơm ngô trong cơ sở dữ liệu này, Cơm ngô có tải lượng đường huyết thấp nhất (19 trên 100 g).
Xem Cơm chiên bắp trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
