bánh mì nguyên cám
GI thấp
GL 5.7 trên lát điển hình (30 g) · GL 19 trên 100 g
bánh mì nguyên cám có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một lát điển hình (30 g) thêm tải lượng đường huyết là 5.7.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Bánh mì súp lơ có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 19) và chỉ số GI thấp, khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế bánh mì ít carb tuyệt vời để ổn định đường huyết.
Bánh súp lơ nướng - GL 14 trên 100 g Bánh mì hạt lanh mang lại kết cấu tương tự như bánh mì nguyên cám nhưng có tải lượng đường huyết thấp hơn (14 so với 19) và chỉ số GI thấp hơn, là một lựa chọn thay thế thân thiện hơn với đường huyết.
Bánh mì hạt lanh
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì nguyên cám là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 240 kcal |
| Carbohydrate | 38 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 7 g |
| Bão hoà | 0.8 g |
| Không bão hoà | 5.5 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì nguyên cám là bao nhiêu?
bánh mì nguyên cám có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một lát điển hình (30 g) có tải lượng đường huyết là 5.7; trên 100 g tải lượng đường huyết là 19.
bánh mì nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì nguyên cám có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
bánh mì nguyên cám ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bánh mì nguyên cám có tải lượng đường huyết 19 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem bánh mì nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
