mì spaetzle nguyên cám

GI 55 · Trung bìnhGL 18 / 100 g7/10

GI trung bình

55 GI

GL 18 trên 100 g

Điểm Logi 7/10

hàm lượng chất xơ cao
tải lượng đường huyết trung bình

mì spaetzle nguyên cám có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).

Cập nhật 16 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Zucchini cắt xoắn
GL 0.5 trên 100 g Mì bí ngòi có tác động đường huyết thấp hơn đáng kể (GL 0,5 so với 18), khiến nó trở thành lựa chọn thay thế ít carb tuyệt vời cho mì ống truyền thống.
bánh gnocchi súp lơ
GL 6 trên 100 g Gnocchi súp lơ trắng mang lại kết cấu tương tự như spätzle nhưng với tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (GL 6 so với 18), giúp ổn định lượng đường trong máu.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

mì spaetzle nguyên cám là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

180

Calo

32 g

Carbohydrate

7 g

Protein

3 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	180 kcal
Carbohydrate	32 g
Đường (tổng)	1.2 g
Tự nhiên	1.2 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	5 g
Hoà tan	1.5 g
Không hoà tan	3.5 g
Protein	7 g
Chất béo	3 g
Bão hoà	0.7 g
Không bão hoà	2.3 g
Natri	320 mg

Mức độ chế biến

60%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

hàm lượng chất xơ cao
lượng protein vừa phải
ít đường bổ sung
tải lượng đường huyết trung bình
chứa muối tinh luyện
sản phẩm ngũ cốc đã qua chế biến

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của mì spaetzle nguyên cám là bao nhiêu?

mì spaetzle nguyên cám có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 18 trên 100 g.

mì spaetzle nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?

mì spaetzle nguyên cám có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Zucchini cắt xoắn.

mì spaetzle nguyên cám ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

mì spaetzle nguyên cám có tải lượng đường huyết 18 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.

Xem mì spaetzle nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.