sữa chua tự nhiên dạng bột
GI thấp
GL 2.7 trên muỗng canh điển hình (15 g) · GL 18 trên 100 g
sữa chua tự nhiên dạng bột có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một muỗng canh điển hình (15 g) thêm tải lượng đường huyết là 2.7.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Sữa chua Hy Lạp có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 18) và chỉ số GI thấp hơn, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
Phô mai tươi ít béo - GL 1 trên 100 g Kefir không đường là một lựa chọn thay thế từ sữa lên men với tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (1 so với 18), phù hợp với các bối cảnh bữa ăn tương tự.
Sữa chua không đường nguyên chất - GL 1 trên 100 g Phô mai tươi (cottage cheese) là một lựa chọn thay thế giàu protein, có chỉ số đường huyết thấp (GL 1 so với 18), mang lại giá trị dinh dưỡng vượt trội để kiểm soát đường huyết.
phô mai cottage
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
sữa chua tự nhiên dạng bột là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 370 kcal |
| Carbohydrate | 50 g |
| Đường (tổng) | 45 g |
| Tự nhiên | 45 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 25 g |
| Chất béo | 7 g |
| Bão hoà | 4 g |
| Không bão hoà | 3 g |
| Natri | 250 mg |
Mức độ chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của sữa chua tự nhiên dạng bột là bao nhiêu?
sữa chua tự nhiên dạng bột có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một muỗng canh điển hình (15 g) có tải lượng đường huyết là 2.7; trên 100 g tải lượng đường huyết là 18.
sữa chua tự nhiên dạng bột có phù hợp cho người kháng insulin không?
sữa chua tự nhiên dạng bột có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
sữa chua tự nhiên dạng bột ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
sữa chua tự nhiên dạng bột có tải lượng đường huyết 18 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem sữa chua tự nhiên dạng bột trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
