Cơm pilaf với ngô và thảo mộc
GI cao
GL 28.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 19 trên 100 g
- Chứa một số chất xơ
- Chỉ số đường huyết cao
Cơm pilaf với ngô và thảo mộc có chỉ số đường huyết là 70 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 28.5.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ là một lựa chọn thay thế ít carb, không chứa tinh bột, giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 19 xuống 1, giảm thiểu đáng kể tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 4 trên 100 g Đậu lăng cung cấp năng lượng giải phóng chậm và bền vững hơn nhiều với tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể là 4 so với mức 19 của cơm.
Đậu lăng nâu nguyên hạt - GL 11 trên 100 g Hạt diêm mạch (quinoa) mang lại sự cân bằng tốt hơn giữa chất xơ và protein, dẫn đến chỉ số đường huyết (53) và tải lượng đường huyết (11) thấp hơn so với cơm pilaf.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Cơm pilaf với ngô và thảo mộc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 140 kcal |
| Carbohydrate | 27 g |
| Đường (tổng) | 1.2 g |
| Tự nhiên | 1.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.5 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1 g |
| Protein | 3 g |
| Chất béo | 2 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 180 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một số chất xơ
- Ít đường thêm vào
- Chỉ số đường huyết cao
- Hàm lượng natri vừa phải
- Hàm lượng protein thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Cơm pilaf với ngô và thảo mộc là bao nhiêu?
Cơm pilaf với ngô và thảo mộc có chỉ số đường huyết là 70 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 28.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 19.
Cơm pilaf với ngô và thảo mộc có phù hợp cho người kháng insulin không?
Cơm pilaf với ngô và thảo mộc có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Cơm pilaf với ngô và thảo mộc ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Cơm pilaf với ngô và thảo mộc có tải lượng đường huyết 19 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Cơm pilaf với ngô và thảo mộc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
