bánh mì kẹp giăm bông và phô mai
GI trung bình
GL 19 trên 100 g
- Hàm lượng protein vừa phải
- Hàm lượng natri cao
bánh mì kẹp giăm bông và phô mai có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 2 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Món cuốn này thay thế bánh mì có chỉ số đường huyết cao bằng rau diếp, giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (GL) từ 19 xuống 1.
Ức gà tây thái lát và bơ cuộn trong lá xà lách - GL 5 trên 100 g Món salad này cung cấp một lựa chọn giàu chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp hơn, giúp giảm đáng kể tác động của tải lượng đường huyết so với bánh mì sandwich truyền thống.
Salad đậu gà - GL 8 trên 100 g Hạt quinoa cung cấp nguồn carbohydrate phức hợp ổn định hơn, giúp giảm tải lượng đường huyết từ 19 xuống 8, hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến.
Salad quinoa và rau củ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì kẹp giăm bông và phô mai là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 260 kcal |
| Carbohydrate | 30 g |
| Đường (tổng) | 4 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 2 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 12 g |
| Chất béo | 10 g |
| Bão hoà | 4.5 g |
| Không bão hoà | 5.5 g |
| Natri | 900 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng protein vừa phải
- Chứa canxi từ phô mai
- Hàm lượng natri cao
- Chứa thịt chế biến sẵn
- Hàm lượng chất xơ thấp
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì kẹp giăm bông và phô mai là bao nhiêu?
bánh mì kẹp giăm bông và phô mai có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 19 trên 100 g.
bánh mì kẹp giăm bông và phô mai có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì kẹp giăm bông và phô mai có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Ức gà tây thái lát và bơ cuộn trong lá xà lách.
bánh mì kẹp giăm bông và phô mai ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bánh mì kẹp giăm bông và phô mai có tải lượng đường huyết 19 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem bánh mì kẹp giăm bông và phô mai trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
