Salad quinoa và rau củ
GI thấp
GL 12 trên cốc điển hình (150 g) · GL 8 trên 100 g
- Tải đường huyết vừa phải
- Chứa một lượng natri
Salad quinoa và rau củ có chỉ số đường huyết là 50, thấp hơn Hạt diêm mạch đã nấu chín nguyên bản (53). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 12.
Cập nhật 24 thg 1, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 7 trên 100 g Lentils have a lower glycemic load and more soluble fiber, which supports better blood sugar control.
Salad đậu lăng và quinoa với rau củ và thảo mộc - GL 4 trên 100 g Chickpeas and spinach provide more micronutrients and fiber, further lowering glycemic impact.
Hầm đậu gà và rau chân vịt - GL 1 trên 100 g Cauliflower rice reduces overall carbohydrates and glycemic load compared to quinoa.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ)
Các dạng của Hạt diêm mạch đã nấu chín
- GI 53 · GL 11 trên 100 g
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GI 45 · GL 6 trên 100 g green bean salad
Salad đậu xanh, quinoa và cà chua bi - Kiều mạch nảy mầmGI 35 · GL 7 trên 100 g sprouted
- GI 45 · GL 9 trên 100 g stuffing
Nhồi rau quinoa - GI 45 · GL 10 trên 100 g idli
Bánh hấp lên men (diêm mạch và đậu lăng) - diêm mạch đông lạnhGI 53 · GL 11 trên 100 g frozen
- hạt diêm mạch đỏGI 53 · GL 11 trên 100 g red
- +6 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Salad quinoa và rau củ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 110 kcal |
| Carbohydrate | 17 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 3.5 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 2 g |
| Natri | 90 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải đường huyết vừa phải
- Chứa nhiều chất xơ và protein
- Không thêm đường
- Chứa một lượng natri
- Hàm lượng carbohydrate vừa phải
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Salad quinoa và rau củ là bao nhiêu?
Salad quinoa và rau củ có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 12; trên 100 g tải lượng đường huyết là 8.
Salad quinoa và rau củ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Salad quinoa và rau củ có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt diêm mạch đã nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạt diêm mạch đã nấu chín trong cơ sở dữ liệu này, Salad đậu xanh, quinoa và cà chua bi có tải lượng đường huyết thấp nhất (6 trên 100 g).
Xem Salad quinoa và rau củ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
