Salad đậu lăng và quinoa với rau củ và thảo mộc
GI thấp
GL 10.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 7 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết thấp
- Mật độ carbohydrate trung bình
Salad đậu lăng và quinoa với rau củ và thảo mộc có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 10.5.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Salad đậu nành đenGL 1 trên 100 g Đậu nành đen có lượng tinh bột thực thấp hơn đáng kể và hàm lượng protein cao hơn, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
- GL 1 trên 100 g Thay thế một phần hạt quinoa bằng cơm súp lơ giúp giảm tải lượng đường huyết tổng thể trong khi vẫn giữ được kết cấu và độ đầy đặn của món ăn.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 5 trên 100 g Đậu gà cung cấp năng lượng chậm và bền vững hơn, đồng thời việc bổ sung các loại rau lá xanh như cải xoăn giúp giảm thêm tác động đường huyết của bữa ăn.
Salad đậu gà
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Salad đậu lăng và quinoa với rau củ và thảo mộc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 120 kcal |
| Carbohydrate | 19 g |
| Đường (tổng) | 2.2 g |
| Tự nhiên | 2.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 4.5 g |
| Hoà tan | 1.35 g |
| Không hoà tan | 3.15 g |
| Protein | 5.5 g |
| Chất béo | 2.2 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.9 g |
| Natri | 40 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết thấp
- Nguồn cung cấp chất xơ và protein thực vật tuyệt vời
- Mật độ carbohydrate trung bình
- Tiềm ẩn nguy cơ làm tăng nhanh lượng đường trong máu nếu không kiểm soát khẩu phần ăn
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Salad đậu lăng và quinoa với rau củ và thảo mộc là bao nhiêu?
Salad đậu lăng và quinoa với rau củ và thảo mộc có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 10.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 7.
Salad đậu lăng và quinoa với rau củ và thảo mộc có phù hợp cho người kháng insulin không?
Salad đậu lăng và quinoa với rau củ và thảo mộc có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Salad đậu lăng và quinoa với rau củ và thảo mộc ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Salad đậu lăng và quinoa với rau củ và thảo mộc có tải lượng đường huyết 7 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Salad đậu lăng và quinoa với rau củ và thảo mộc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
