Bánh mì cuộn yến mạch với giăm bông và phô mai
GI trung bình
GL 22.8 trên miếng điển hình (120 g) · GL 19 trên 100 g
- Chứa protein từ giăm bông và phô mai
- Hàm lượng natri cao
Bánh mì cuộn yến mạch với giăm bông và phô mai có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 22.8.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Thay thế bánh mì sandwich bằng gói rau diếp giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 19 xuống 1, giúp ổn định phản ứng đường huyết một cách đáng kể.
Ức gà tây thái lát và bơ cuộn trong lá xà lách - GL 3 trên 100 g Sử dụng đế bánh làm từ súp lơ thay vì bánh mì yến mạch giúp giảm chỉ số đường huyết từ 60 xuống 30 và tải lượng đường huyết từ 19 xuống 3, dẫn đến tốc độ giải phóng glucose chậm hơn nhiều.
Đế bánh pizza súp lơ - GL 16 trên 100 g Bánh mì ngũ cốc nảy mầm có chỉ số đường huyết thấp hơn (36 so với 60) và tải lượng đường huyết thấp hơn, mang lại một lựa chọn thân thiện hơn với đường huyết trong khi vẫn giữ nguyên định dạng sandwich.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì cuộn yến mạch với giăm bông và phô mai là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 260 kcal |
| Carbohydrate | 32 g |
| Đường (tổng) | 3 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 3.5 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.4 g |
| Protein | 12 g |
| Chất béo | 9 g |
| Bão hoà | 4.5 g |
| Không bão hoà | 3.5 g |
| Natri | 700 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa protein từ giăm bông và phô mai
- Chất xơ vừa phải từ bánh mì cuộn yến mạch
- Hàm lượng natri cao
- Thịt chế biến và phô mai
- Tải đường huyết vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì cuộn yến mạch với giăm bông và phô mai là bao nhiêu?
Bánh mì cuộn yến mạch với giăm bông và phô mai có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 22.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 19.
Bánh mì cuộn yến mạch với giăm bông và phô mai có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì cuộn yến mạch với giăm bông và phô mai có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Ức gà tây thái lát và bơ cuộn trong lá xà lách.
Bánh mì cuộn yến mạch với giăm bông và phô mai ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Bánh mì cuộn yến mạch với giăm bông và phô mai có tải lượng đường huyết 19 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Bánh mì cuộn yến mạch với giăm bông và phô mai trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
