GL Trung bình
1.254 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Fructose GI thấp 19 GL 19 / 100 g 2/10 
Gạo vàng GI trung bình 69 GL 19 / 100 g 5/10 Gia vị bulgogi GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 gnocchi không chứa gluten GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Hành phi GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt GI thấp 34 GL 19 / 100 g 8/10 Hỗn hợp chỉ số đường huyết thấp GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 Hỗn hợp đậu đỏ và cơm Zatarain's GI cao 75 GL 19 / 100 g 4/10 
hỗn hợp sốt phô mai chế biến GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 2/10 
Hummus đậu gà truyền thống GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Kem kẹo dẻo socola GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 2/10 kem phủ sô-cô-la và hạnh nhân GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 2/10 
Khoai tây cắt múi GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 Khoai tây chiên bằng nồi chiên không dầu GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 Khoai tây chiên gợn sóng GI cao 75 GL 19 / 100 g 4/10 Khoai tây chiên nướng GI cao 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Khoai tây chiên protein vị ranch GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Khoai tây chiên viên GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Khoai tây nướng GI cao 70 GL 19 / 100 g 4/10 khoai tây rösti GI cao 75 GL 19 / 100 g 4/10 lá bột luộc GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka dhokla GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
mận khô không lưu huỳnh GI thấp 29 GL 19 / 100 g 6/10 
Mì đậu GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 mì ống đậu lăng nảy mầm GI thấp 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Mì protein đậu đỏ adzuki GI thấp 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Mì protein ngũ cốc GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Mì tóc tiên GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Mì xào đậu phộng dừa GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Mứt mâm xôi nhẹ GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Nhồi ngô GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Nui xoắn đậu gà GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Nước sốt gừng đậu nành GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Pizza rau chân vịt GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 pizza supreme GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 3/10 
Samosa nướng GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 3/10 sô-cô-la couverture GI thấp 40 GL 19 / 100 g 2/10 sô-cô-la đen caramel muối GI thấp 35 GL 19 / 100 g 2/10 sốt balsamic GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 2/10 sốt Hàn Quốc GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Sốt sô-cô-la hạt phỉ nhà làm GI thấp 33 GL 19 / 100 g 2/10 Sốt yakisoba GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 2/10 strudel bắp cải GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 thạch đào GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 2/10 thanh phô mai sữa đông GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 2/10 
Tortellini phô mai GI thấp 50 GL 19 / 100 g 4/10 
Vỏ há cảo làm từ sợi yến mạch và bột yến mạch nguyên cám GI thấp 45 GL 19 / 100 g 7/10 
Đậu lăng xay GI thấp 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
Bột Sambar GI thấp 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 Gia vị Tandoori masala GI thấp 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 
Hạt mùi GI thấp 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 Hỗn hợp gia vị ớt GI thấp 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 
Cám lúa mì GI thấp 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 Kem Oreo GI trung bình 65 GL 19.5 / 100 g 2/10 
