Bánh tráng
GI cao
GL 9 trên miếng (30 g) · GL 30 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số đường huyết cao (80)
Bánh tráng có chỉ số đường huyết là 80 (Cao). Một miếng (30 g) thêm tải lượng đường huyết là 9.
Đã rà soát 7 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cung cấp nhiều chất xơ và các vitamin thiết yếu với tác động đường huyết không đáng kể so với tinh bột gạo tinh chế.
Cải xanh collard - GL 1 trên 100 g Cực kỳ ít carbohydrate và giàu i-ốt cùng khoáng chất, khiến chúng trở thành loại vỏ cuốn tuyệt vời giúp ổn định đường huyết.
Rong biển khô (nori) - GL 4.2 trên 100 g Chứa chất béo lành mạnh và chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose, ngăn ngừa tình trạng tăng insulin đột ngột do bánh tráng gây ra.
bánh tortilla dừa
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh tráng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small blini (approx. 3-4 inches) | 30 g | 9 |
| 4 small blinis | 120 g | 36 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 180 kcal |
| Carbohydrate | 38 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.2 g |
| Hoà tan | 0.4 g |
| Không hoà tan | 0.8 g |
| Protein | 4 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 180 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Mức độ chế biến tối thiểu
- Chỉ số đường huyết cao (80)
- Tải lượng đường huyết cao (30)
- Hàm lượng chất xơ thấp
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh tráng là bao nhiêu?
Bánh tráng có chỉ số đường huyết là 80 (Cao). Một miếng (30 g) có tải lượng đường huyết là 9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 30.
Bánh tráng có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh tráng có chỉ số đường huyết cao (80) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Cải xanh collard.
Bánh tráng ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Bánh tráng có tải lượng đường huyết 30 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Bánh tráng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
