sushi cá hồi
GI trung bình
GL 18 trên 100 g
- Nguồn protein tốt
- Tải lượng đường huyết trung bình
sushi cá hồi có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 19 thg 9, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Lựa chọn thay thế này mang lại tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 18) bằng cách thay thế cơm sushi nhiều tinh bột bằng cơm súp lơ.
uramaki súp lơ - GL 10 trên 100 g Món cuốn này cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn (10 so với 18) trong khi vẫn giữ nguyên hàm lượng protein từ cá hồi trong bữa ăn ban đầu của bạn.
Bánh cuốn cá hồi - GL 8 trên 100 g Hạt quinoa là một loại ngũ cốc thay thế có chỉ số đường huyết thấp hơn, giúp giảm tải lượng đường huyết tổng thể (8 so với 18) so với cơm sushi truyền thống.
Salad quinoa và rau củ
Các dạng của sushi cá hồi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
sushi cá hồi là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 170 kcal |
| Carbohydrate | 27 g |
| Đường (tổng) | 1.2 g |
| Tự nhiên | 1.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Hoà tan | 0.3 g |
| Không hoà tan | 0.7 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 3.5 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 2.3 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn protein tốt
- Chứa axit béo omega-3
- Hàm lượng chất xơ trung bình
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Chứa gạo tinh chế
- Hàm lượng natri trung bình
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của sushi cá hồi là bao nhiêu?
sushi cá hồi có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 18 trên 100 g.
sushi cá hồi có phù hợp cho người kháng insulin không?
sushi cá hồi có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là uramaki súp lơ.
Dạng nào của sushi cá hồi có tải lượng đường huyết thấp nhất?
sushi cá hồi có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của sushi cá hồi trong cơ sở dữ liệu này (18 trên 100 g).
Xem sushi cá hồi trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
