Onigiri cá hồi trứng tamago

GI 65 · Trung bìnhGL 18 / 100 g5/10

GI trung bình

65 GI

GL 18 trên 100 g

Điểm Logi 5/10

Nguồn protein từ cá và trứng
Chỉ số đường huyết cao

Onigiri cá hồi trứng tamago có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).

Cập nhật 6 thg 10, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

uramaki súp lơ
GL 1 trên 100 g Sự thay thế này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 18 xuống 1, mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều so với onigiri làm từ gạo truyền thống.
Salad quinoa và rau củ
GL 8 trên 100 g Hạt quinoa cung cấp chỉ số đường huyết thấp hơn (50 so với 65) và tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể, khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế ngũ cốc thân thiện hơn với đường huyết.
Bánh cuốn cá hồi
GL 10 trên 100 g Món cuốn này mang lại hương vị tương tự như onigiri cá hồi nhưng với tải lượng đường huyết thấp hơn (10 so với 18), giúp kiểm soát mức tăng glucose sau bữa ăn.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

Onigiri cá hồi trứng tamago là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

180

Calo

28 g

Carbohydrate

7 g

Protein

4.5 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	180 kcal
Carbohydrate	28 g
Đường (tổng)	2.5 g
Tự nhiên	1.8 g
Thêm vào	0.7 g
Chất xơ	1.2 g
Hoà tan	0.4 g
Không hoà tan	0.8 g
Protein	7 g
Chất béo	4.5 g
Bão hoà	1.2 g
Không bão hoà	3.3 g
Natri	420 mg

Mức độ chế biến

65%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

Nguồn protein từ cá và trứng
Ít chất béo bão hòa
Chỉ số đường huyết cao
Hàm lượng natri trung bình
Ít chất xơ

Chất gây dị ứng

Chứa: cá

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của Onigiri cá hồi trứng tamago là bao nhiêu?

Onigiri cá hồi trứng tamago có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 18 trên 100 g.

Onigiri cá hồi trứng tamago có phù hợp cho người kháng insulin không?

Onigiri cá hồi trứng tamago có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là uramaki súp lơ.

Onigiri cá hồi trứng tamago ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

Onigiri cá hồi trứng tamago có tải lượng đường huyết 18 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.

Xem Onigiri cá hồi trứng tamago trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.