quả sa kê
GI trung bình
GL 18 trên 100 g
- hàm lượng chất xơ cao
- chỉ số đường huyết trung bình
quả sa kê có chỉ số đường huyết là 68 (Trung bình).
Cập nhật 7 thg 10, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.5 trên 100 g Súp lơ trắng có chỉ số GI thấp hơn đáng kể là 15 và GL là 1, khiến nó trở thành lựa chọn thay thế thân thiện với đường huyết hơn nhiều so với quả sa kê.
Súp lơ trắng - GL 0.5 trên 100 g Bí ngòi có chỉ số GL rất thấp là 0,47 và GI là 15, sẽ tạo ra tác động đường huyết nhỏ hơn nhiều so với quả sa kê.
Bí ngòi - GL 2 trên 100 g Bí sợi có chỉ số GI thấp hơn nhiều là 35 và GL là 2, giúp duy trì mức đường huyết ổn định hơn so với quả sa kê.
bí ngòi spaghetti - bí đỏ hồ lôGL 6 trên 100 g Bí hồ lô có chỉ số GI thấp hơn là 51 và GL là 6, mang lại hồ sơ đường huyết tốt hơn trong khi vẫn cung cấp kết cấu rau củ giàu tinh bột tương tự.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
quả sa kê là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 103 kcal |
| Carbohydrate | 27.1 g |
| Đường (tổng) | 11 g |
| Tự nhiên | 11 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 4.9 g |
| Hoà tan | 1.5 g |
| Không hoà tan | 3.4 g |
| Protein | 1.1 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.04 g |
| Không bão hoà | 0.16 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- hàm lượng chất xơ cao
- ít chất béo
- giàu carbohydrate phức hợp
- chỉ số đường huyết trung bình
- hàm lượng protein thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của quả sa kê là bao nhiêu?
quả sa kê có chỉ số đường huyết là 68 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 18 trên 100 g.
quả sa kê có phù hợp cho người kháng insulin không?
quả sa kê có chỉ số đường huyết trung bình (68). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Súp lơ trắng.
quả sa kê ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
quả sa kê có tải lượng đường huyết 18 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem quả sa kê trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
