sushi futomaki

GI 65 · Trung bìnhGL 18 / 100 g5/10

GI trung bình

65 GI

GL 18 trên 100 g

Điểm Logi 5/10

Chứa rau củ và rong biển
Tải lượng đường huyết cao từ gạo trắng

sushi futomaki có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).

Cập nhật 3 thg 9, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

uramaki súp lơ
GL 1 trên 100 g Sự thay đổi này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 18 xuống 1 bằng cách thay thế gạo trắng nhiều tinh bột bằng cơm súp lơ.
Cuộn tay cá hồi và quinoa
GL 9 trên 100 g Hạt diêm mạch (quinoa) cung cấp một giải pháp thay thế có chỉ số đường huyết thấp hơn gạo trắng, giúp giảm một nửa tải lượng đường huyết so với món futomaki ban đầu.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

sushi futomaki là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

150

Calo

28 g

Carbohydrate

4 g

Protein

2.5 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	150 kcal
Carbohydrate	28 g
Đường (tổng)	2.5 g
Tự nhiên	2.5 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	2.2 g
Hoà tan	0.7 g
Không hoà tan	1.5 g
Protein	4 g
Chất béo	2.5 g
Bão hoà	0.5 g
Không bão hoà	2 g
Natri	350 mg

Mức độ chế biến

60%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

Chứa rau củ và rong biển
Hàm lượng protein trung bình
Tải lượng đường huyết cao từ gạo trắng
Hàm lượng natri trung bình
Hàm lượng chất xơ thấp so với ngũ cốc nguyên hạt

Chất gây dị ứng

Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của sushi futomaki là bao nhiêu?

sushi futomaki có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 18 trên 100 g.

sushi futomaki có phù hợp cho người kháng insulin không?

sushi futomaki có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là uramaki súp lơ.

sushi futomaki ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

sushi futomaki có tải lượng đường huyết 18 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.

Xem sushi futomaki trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.