Bánh mì cuộn thể dục
GI thấp
GL 17 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng natri vừa phải
Bánh mì cuộn thể dục có chỉ số đường huyết là 45, thấp hơn Bánh mì trắng cuộn nguyên bản (75).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Đế bánh từ súp lơ giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (từ 17 xuống 1) trong khi vẫn đóng vai trò như một loại bánh mì thay thế trực tiếp cho các bữa ăn.
Bánh súp lơ nướng - GL 2.7 trên 100 g Bánh quy hạt lanh mang lại tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 2 so với 17) và duy trì kết cấu giòn, giống như ngũ cốc, phù hợp cho bánh mì kẹp hoặc các món ăn kèm.
bánh quy hạt lanh - GL 5 trên 100 g Đậu lăng nảy mầm là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng và có chỉ số đường huyết thấp hơn (GL 5 so với 17), cung cấp năng lượng bền vững mà không gây tăng đột biến đường huyết như các loại bánh mì cuộn.
Bột protein đậu lăng nảy mầm
Các dạng của Bánh mì trắng cuộn
- GI 75 · GL 39 trên 100 g
Bánh mì trắng cuộn - GI 50 · GL 20 trên 100 g brownwith seeds
Bánh mì đen hạt - bánh mì nguyên cámGI 50 · GL 21 trên 100 g whole
- Bánh cuộn óc chóGI 60 · GL 25 trên 100 g walnut
- Bánh mì hạt bí ngôGI 65 · GL 29 trên 100 g pumpkin seed
- Bánh mì quark với vụn sô-cô-laGI 65 · GL 31 trên 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 trên 100 g fried
Bánh mì chiên cuộn - +6 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì cuộn thể dục là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 230 kcal |
| Carbohydrate | 38 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0.5 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 4 g |
| Bão hoà | 0.6 g |
| Không bão hoà | 3.4 g |
| Natri | 450 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chứa protein vừa phải
- Chỉ số glycemic thấp hơn bánh mì trắng
- Hàm lượng natri vừa phải
- Có thêm một số đường
- Sản phẩm ngũ cốc đã qua chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì cuộn thể dục là bao nhiêu?
Bánh mì cuộn thể dục có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 17 trên 100 g.
Bánh mì cuộn thể dục có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì cuộn thể dục có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bánh mì trắng cuộn có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Bánh mì cuộn thể dục có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Bánh mì trắng cuộn trong cơ sở dữ liệu này (17 trên 100 g).
Xem Bánh mì cuộn thể dục trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
