Bánh mì quark với vụn sô-cô-la
GI trung bình
GL 31 trên 100 g
- Chứa protein từ quark
- Chỉ số đường huyết cao
Bánh mì quark với vụn sô-cô-la có chỉ số đường huyết là 65, thấp hơn Bánh mì trắng cuộn nguyên bản (75).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Sữa chua Hy Lạp không đường với hạt cacao thôGL 2 trên 100 g Lựa chọn thay thế này mang lại hương vị sô-cô-la tương tự trong khi giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 31 xuống 2.
- GL 8 trên 100 g Chiếc bánh muffin này mang lại trải nghiệm bánh nướng tương tự nhưng với chỉ số GI thấp hơn đáng kể là 28, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột ngột.
Bánh muffin cà rốt bột hạnh nhân (không đường thêm) - GL 1 trên 100 g Lựa chọn thay thế giàu protein này mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều với chỉ số GL chỉ là 1 so với mức 31 của bánh mì.
Bánh kếp phô mai tươi và trứng
Các dạng của Bánh mì trắng cuộn
- GI 75 · GL 39 trên 100 g
Bánh mì trắng cuộn - GI 45 · GL 17 trên 100 g fitness
Bánh mì cuộn thể dục - GI 50 · GL 20 trên 100 g brownwith seeds
Bánh mì đen hạt - bánh mì nguyên cámGI 50 · GL 21 trên 100 g whole
- Bánh cuộn óc chóGI 60 · GL 25 trên 100 g walnut
- Bánh mì hạt bí ngôGI 65 · GL 29 trên 100 g pumpkin seed
- GI 75 · GL 34 trên 100 g fried
Bánh mì chiên cuộn - +6 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì quark với vụn sô-cô-la là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 320 kcal |
| Carbohydrate | 48 g |
| Đường (tổng) | 18 g |
| Tự nhiên | 6 g |
| Thêm vào | 12 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 10 g |
| Bão hoà | 5 g |
| Không bão hoà | 4 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa protein từ quark
- Cung cấp năng lượng nhanh
- Chỉ số đường huyết cao
- Chứa đường bổ sung
- Đã qua chế biến kỹ
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì quark với vụn sô-cô-la là bao nhiêu?
Bánh mì quark với vụn sô-cô-la có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 31 trên 100 g.
Bánh mì quark với vụn sô-cô-la có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì quark với vụn sô-cô-la có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sữa chua Hy Lạp không đường với hạt cacao thô.
Dạng nào của Bánh mì trắng cuộn có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì trắng cuộn trong cơ sở dữ liệu này, Bánh mì cuộn thể dục có tải lượng đường huyết thấp nhất (17 trên 100 g).
Xem Bánh mì quark với vụn sô-cô-la trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
