Bánh mì hạt bí ngô
GI trung bình
GL 29 trên 100 g
- Chứa chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (29)
Bánh mì hạt bí ngô có chỉ số đường huyết là 65, thấp hơn Bánh mì trắng cuộn nguyên bản (75).
Cập nhật 8 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 16 trên 100 g Quá trình nảy mầm làm giảm hàm lượng tinh bột và giảm phản ứng đường huyết so với các loại bánh mì làm từ bột thông thường.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm - GL 1 trên 100 g Sản phẩm này chứa ít carbohydrate hơn đáng kể và nhiều chất béo lành mạnh hơn, giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn nhiều.
Bột hạnh nhân - GL 2.7 trên 100 g Những thực phẩm này có lượng carb thuần cực thấp và giàu chất xơ cùng axit béo omega-3, dẫn đến tác động không đáng kể đến lượng đường trong máu.
bánh quy hạt lanh
Các dạng của Bánh mì trắng cuộn
- GI 75 · GL 39 trên 100 g
Bánh mì trắng cuộn - GI 45 · GL 17 trên 100 g fitness
Bánh mì cuộn thể dục - GI 50 · GL 20 trên 100 g brownwith seeds
Bánh mì đen hạt - bánh mì nguyên cámGI 50 · GL 21 trên 100 g whole
- Bánh cuộn óc chóGI 60 · GL 25 trên 100 g walnut
- Bánh mì quark với vụn sô-cô-laGI 65 · GL 31 trên 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 trên 100 g fried
Bánh mì chiên cuộn - +6 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì hạt bí ngô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 270 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 4.5 g |
| Hoà tan | 1.3 g |
| Không hoà tan | 3.2 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 6 g |
| Bão hoà | 1 g |
| Không bão hoà | 4 g |
| Natri | 500 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch
- Hàm lượng protein trung bình
- Nguồn chất xơ khá tốt
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (29)
- Mật độ carbohydrate đáng kể
- Hàm lượng natri trung bình
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì hạt bí ngô là bao nhiêu?
Bánh mì hạt bí ngô có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 29 trên 100 g.
Bánh mì hạt bí ngô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì hạt bí ngô có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh mì nguyên cám nảy mầm.
Dạng nào của Bánh mì trắng cuộn có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì trắng cuộn trong cơ sở dữ liệu này, Bánh mì cuộn thể dục có tải lượng đường huyết thấp nhất (17 trên 100 g).
Xem Bánh mì hạt bí ngô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
