hạt kê
GI cao
GL 29.6 trên cốc (174 g) · GL 17 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số đường huyết cao
hạt kê có chỉ số đường huyết là 71 (Cao). Một cốc (174 g) thêm tải lượng đường huyết là 29.6.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168871 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ giúp giảm đáng kể tác động đường huyết, với chỉ số GI là 10 và GL là 1 so với GI 71 và GL 17 của hạt kê.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 12.6 trên 100 g Đậu lăng cung cấp nguồn năng lượng ổn định hơn nhiều với chỉ số GI là 21 và GL là 7, thấp hơn đáng kể so với hạt kê.
Đậu lăng - GL 11 trên 100 g Hạt diêm mạch (quinoa) là một lựa chọn thay thế ngũ cốc thân thiện hơn với đường huyết, với chỉ số GI thấp hơn là 53 và GL là 11.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
Các dạng của hạt kê
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
hạt kê là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 174 g | 29.6 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 119 kcal |
| Carbohydrate | 23.7 g |
| Đường (tổng) | 0.1 g |
| Tự nhiên | 0.1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.3 g |
| Hoà tan | 0.39 g |
| Không hoà tan | 0.91 g |
| Protein | 3.5 g |
| Chất béo | 1 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 0.8 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Không thêm đường
- Chỉ số đường huyết cao
- Tải lượng đường huyết cao
- Hàm lượng chất xơ thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của hạt kê là bao nhiêu?
hạt kê có chỉ số đường huyết là 71 (Cao). Một cốc (174 g) có tải lượng đường huyết là 29.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 17.
hạt kê có phù hợp cho người kháng insulin không?
hạt kê có chỉ số đường huyết cao (71) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Dạng nào của hạt kê có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của hạt kê trong cơ sở dữ liệu này, Salad kê có tải lượng đường huyết thấp nhất (10 trên 100 g).
Xem hạt kê trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
