kê vàng
GI cao
GL 17 trên 100 g
- Nguồn chất xơ tốt
- Chỉ số đường huyết trung bình
kê vàng có chỉ số đường huyết là 71, bằng với hạt kê nguyên bản (71).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ giúp giảm đáng kể tác động đường huyết, với chỉ số GL là 1 so với 17, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời để ổn định đường huyết.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 11 trên 100 g Hạt diêm mạch (quinoa) là một loại ngũ cốc thay thế có chỉ số đường huyết thấp hơn, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn (GI 53 so với 71) trong khi vẫn giữ được vai trò ẩm thực tương tự.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
Các dạng của hạt kê
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
kê vàng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 119 kcal |
| Carbohydrate | 23.7 g |
| Đường (tổng) | 0.2 g |
| Tự nhiên | 0.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.2 g |
| Hoà tan | 1 g |
| Không hoà tan | 2.2 g |
| Protein | 3.5 g |
| Chất béo | 1 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 0.8 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ tốt
- Ngũ cốc không chứa gluten
- Chứa các khoáng chất thiết yếu
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Hàm lượng protein thấp
- Không phù hợp cho chế độ ăn ít carbohydrate
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của kê vàng là bao nhiêu?
kê vàng có chỉ số đường huyết là 71 (Cao) và tải lượng đường huyết là 17 trên 100 g.
kê vàng có phù hợp cho người kháng insulin không?
kê vàng có chỉ số đường huyết cao (71) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Dạng nào của hạt kê có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của hạt kê trong cơ sở dữ liệu này, Salad kê có tải lượng đường huyết thấp nhất (10 trên 100 g).
Xem kê vàng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
