GL Cao
2.513 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Cơm tỏi GI cao 75 GL 24 / 100 g 4/10 
đậu xanh tách vỏ GI thấp 38 GL 24 / 100 g 7/10 
Gia vị súp ăn liền GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Gia vị thịt xông khói GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Gia vị ướp BBQ GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Hành tây khô GI thấp 30 GL 24 / 100 g 8/10 
Hạt dẻ GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Hạt dẻ nướng GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10 
hương vị bò GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 Hương vị gà GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 Kem khô GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 khoai lang tẩm bột chiên tempura GI cao 75 GL 24 / 100 g 4/10 
khoai tây chiên lát tròn GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Lê khô GI thấp 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Lúa mạch nảy mầm GI thấp 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Maltitol GI thấp 35 GL 24 / 100 g 3/10 
Mâm xôi khô GI thấp 32 GL 24 / 100 g 6/10 
mì ống không chứa gluten GI cao 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Mứt quả mâm xôi GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 3/10 Ớt chuông khô GI thấp 35 GL 24 / 100 g 8/10 
Penne Rigate không chứa gluten GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Rượu cam GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Sô cô la bào GI thấp 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Sôcôla thường GI thấp 40 GL 24 / 100 g 3/10 
Sốt nam việt quất đóng hộp GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 thạch xoài chanh dây GI cao 70 GL 24 / 100 g 2/10 
Thanh KIND caramel hạnh nhân & muối biển GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Vảy sô cô la GI thấp 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Vỏ bánh pizza nguyên cám GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 5/10 
vỏ hoành thánh làm từ lúa mì nguyên cám GI thấp 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Yến mạch trần GI thấp 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
Chất tạo ngọt maltitol GI thấp 35 GL 24.5 / 100 g 3/10 bánh quy phô mai cottage GI trung bình 55 GL 24.8 / 100 g 4/10 Bánh quy yến mạch hạt chia nhà làm với lượng chất tạo ngọt tự nhiên tối thiểu GI thấp 45 GL 24.8 / 100 g 5.5/10 Granola diêm mạch với quế và các loại hạt GI thấp 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
Kem bánh quy gừng GI thấp 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 
Thanh mận và hạt bí GI thấp 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
Vỏ yến mạch và hạt lanh với ít chất làm ngọt GI thấp 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 bánh arepa sắn GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 
bánh bao mì GI cao 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Bánh bò hấp GI cao 70 GL 25 / 100 g 4/10 
bánh bột đậu giòn GI thấp 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Bánh chuối GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 bánh cobbler đào GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 
bánh crumpet GI trung bình 69 GL 25 / 100 g 4/10 bánh cuốn GI cao 78 GL 25 / 100 g 4/10 Bánh cuộn cà rốt GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 5/10 Bánh cuộn lúa mì spelt và lúa mạch đen GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4/10 Bánh cuộn óc chó GI trung bình 60 GL 25 / 100 g 4/10 bánh đại hoàng GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Bánh donut nguyên cám nướng (không đường thêm) GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 Bánh focaccia phô mai GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 
bánh hồng xiêm GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 Bánh kem dâu tây GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh kifla phô mai GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 bánh langos yến mạch GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 5/10 Bánh mận không đường GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4/10 
bánh mì 12 loại ngũ cốc GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 bánh mì baguette ngũ cốc GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Bánh mì bột chia GI trung bình 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 bánh mì chuối lúa mạch đen GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 5/10 bánh mì dẹt phô mai GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Bánh mì giòn không gluten hạt và yến mạch GI thấp 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì grahamka GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 5/10 Bánh mì hạt hướng dương GI trung bình 60 GL 25 / 100 g 4/10 
Bánh mì khoai tây GI cao 75 GL 25 / 100 g 3/10 Bánh mì lúa mạch và lúa mì spelt GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 Bánh mì lúa mì tím GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Bánh mì nâu nướng GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Bánh mì nguyên cám GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 
bánh mì nướng 12 loại ngũ cốc GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 Bánh mì nướng bơ đậu phộng GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Bánh mì phô mai GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Bánh mì yến mạch GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 7/10 Bánh Milk’n Berries của Porto’s GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 
Bánh ngọt viên với chà là, hạt và dừa vụn GI thấp 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 Bánh phô mai phủ sô-cô-la GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh pie kem chuối GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh pirozhki chiên nhân khoai tây GI cao 70 GL 25 / 100 g 4/10 bánh quy hạt và quả hạch GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 Bánh quy phô mai bột nở GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Bánh quy protein socola chuối GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
Bánh quy que lúa mì nguyên cám GI thấp 50 GL 25 / 100 g 6/10 
bánh quy yến mạch GI thấp 45 GL 25 / 100 g 6/10 bánh scone tóp mỡ GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 
bánh su kem trà Thái GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh sữa chua GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 bánh sừng bò nhân kem GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 Bánh táo nướng GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 Bánh tart hạnh nhân GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 2/10 
Bánh tortilla GI thấp 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Bánh tortilla GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4/10 
bánh tortilla mềm GI thấp 52 GL 25 / 100 g 4/10 
Bánh trái cây khô GI thấp 45 GL 25 / 100 g 5/10 
Bánh trifle socola GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 Bánh yến mạch hạt GI thấp 45 GL 25 / 100 g 6/10 
bột cà chua GI thấp 35 GL 25 / 100 g 6/10 
bột cà rốt GI thấp 35 GL 25 / 100 g 7/10 
Bột đậu gà GI thấp 44 GL 25 / 100 g 7/10 
bột làm bánh kếp GI cao 70 GL 25 / 100 g 3/10 
