GL Cao
2.513 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
bột sữa bơ GI thấp 50 GL 25 / 100 g 4/10 
Calzone mini chiên GI cao 70 GL 25 / 100 g 2/10 chuối chiên GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 
đậu đen nhỏ GI thấp 43 GL 25 / 100 g 7/10 đậu đen urad GI thấp 43 GL 25 / 100 g 8/10 
đậu phộng giòn GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Gạo Jasmine GI cao 89 GL 25 / 100 g 2/10 
Gia vị cà chua GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Gia vị Ranch GI thấp 50 GL 25 / 100 g 4/10 halva hạnh nhân GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp chà là và quả óc chó GI thấp 45 GL 25 / 100 g 6/10 Hương vị Margherita GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 Isomalto-oligosaccharide GI thấp 35 GL 25 / 100 g 6/10 kem phủ bơ đậu phộng GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 2/10 Kẹo dừa hạnh nhân Raffaello GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 2/10 khoai lang hầm GI cao 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Lát bánh pizza mật ong cay GI cao 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Lớp phủ bơ đậu phộng GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 Lớp phủ thanh protein Barebells GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 2/10 lúa mạch đen nảy mầm GI thấp 35 GL 25 / 100 g 8/10 
Lúa mạch đen nguyên hạt GI thấp 34 GL 25 / 100 g 7/10 Lúa mì spelt xanh GI thấp 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 Mì nui đậu gà GI thấp 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Mì ống fusilli giàu protein GI thấp 45 GL 25 / 100 g 7/10 mì ống nguyên cám giàu protein GI thấp 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Mỳ ống vỏ đậu gà GI thấp 45 GL 25 / 100 g 8/10 
Ngũ cốc All-bran GI thấp 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 ngũ cốc nảy mầm GI thấp 36 GL 25 / 100 g 8/10 
Nhân hạt anh túc GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Nhân hạt dẻ cười GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Nhân kem bơ đậu phộng GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 2/10 
Nhân xoài GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 
Raffaello GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 2/10 
Sô cô la trắng với matcha GI thấp 45 GL 25 / 100 g 2.5/10 sô-cô-la nấu chín GI thấp 45 GL 25 / 100 g 2/10 Sô-cô-la sữa GI thấp 42 GL 25 / 100 g 2/10 
Sôcôla sữa GI thấp 42 GL 25 / 100 g 2/10 sốt chấm trái cây GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 tầm bóp sấy khô GI thấp 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Thanh Nakd GI thấp 45 GL 25 / 100 g 6/10 thanh protein bơ đậu phộng sô-cô-la đen GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3.5/10 thanh protein vị bánh quy xoắn GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Viên sủi điện giải chanh GI cao 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Vỏ bánh làm từ bột mì nguyên cám GI thấp 50 GL 25 / 100 g 7/10 
yến mạch cắt thép và hạt chia GI thấp 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Bánh mì men chua GI thấp 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 Bánh crepe sô-cô-la GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 bánh cuộn bột spelt GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 6/10 Bánh mặn GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Bánh mì baguette nâu GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Bánh mì cân bằng GI trung bình 60 GL 26 / 100 g 6/10 
bánh mì chua trong bát GI thấp 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Bánh mì cuộn hot dog nguyên cám GI trung bình 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Bánh mì đồng quê GI trung bình 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Bánh mì lúa mạch đen với quả nam việt quất GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 bánh mì lúa mì durum nguyên cám GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 7/10 bánh mì men tự nhiên GI thấp 54 GL 26 / 100 g 6/10 bánh mì men tự nhiên hành tây GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 5/10 Bánh mì Na Uy GI trung bình 60 GL 26 / 100 g 6/10 
bánh mì nguyên cám GI thấp 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Bánh mì nguyên cám (roti/chapati) GI thấp 52 GL 26 / 100 g 7/10 
bánh mì nướng chua GI thấp 54 GL 26 / 100 g 5/10 
bánh mì yến mạch GI trung bình 60 GL 26 / 100 g 6/10 bánh muffin lúa mạch đen GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Bánh ngàn lớp truyền thống GI trung bình 57 GL 26 / 100 g 2/10 Bánh pie việt quất GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 
bánh quy phô mai GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Bánh quy yến mạch nguyên hạt GI thấp 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Bánh tortilla làm từ bột mì GI thấp 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Bánh tortilla lúa mì GI thấp 52 GL 26 / 100 g 3/10 Bánh tortilla lúa mì spelt GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 6/10 bánh trái cây GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 3/10 Bánh xốp cho người tiểu đường GI thấp 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Bột bánh pizza lúa mì spelt GI thấp 54 GL 26 / 100 g 6/10 
bột cà rốt khô GI thấp 35 GL 26 / 100 g 6/10 
bột couscous ngọc trai GI cao 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 
bột đại mạch GI thấp 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Bột lúa mạch đen hữu cơ GI thấp 34 GL 26 / 100 g 7/10 
bột lúa mạch rang GI thấp 35 GL 26 / 100 g 6/10 Bột nhào từ bột mì spelt nguyên cám GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 6/10 
bột tempura GI cao 75 GL 26 / 100 g 2/10 
Chà là Ajwa GI thấp 35 GL 26 / 100 g 5/10 Chất làm dày (glycerin, chất nhũ hóa, bột hạt diêm mạch, enzyme, mono- và diglyceride của axit béo) GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Chip carob (không đường thêm) GI thấp 40 GL 26 / 100 g 4/10 
Chuối caramel GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Chuối chiên chín GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Da mơ khô GI thấp 40 GL 26 / 100 g 3/10 Gạo đen GI thấp 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 
hạt đậu phộng bơ giọt GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 2.5/10 
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt GI thấp 34 GL 26 / 100 g 6/10 hỗn hợp đồ ăn nhẹ ớt nướng GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp gia vị bánh gừng GI thấp 40 GL 26 / 100 g 6/10 hương liệu thịt bê GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 Hương liệu thịt xông khói GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 1/10 
Kem giả GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 kem kẹp bánh GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 khoai tây chiên mặt cười GI cao 75 GL 26 / 100 g 2/10 
Khoai tây cười GI cao 75 GL 26 / 100 g 3/10 
Lát bánh pizza pepperoni GI cao 80 GL 26 / 100 g 3/10 Limoncello GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 1/10 
