đậu phộng giòn
GI trung bình
GL 3.8 trên muỗng canh điển hình (15 g) · GL 25 trên 100 g
- Chứa protein thực vật
- Rất nhiều đường thêm vào
đậu phộng giòn có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một muỗng canh điển hình (15 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.8.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Hạnh nhân nghiền mang lại kết cấu giòn tương tự với tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 25), dẫn đến tác động lên lượng đường trong máu thấp hơn nhiều.
bột hạnh nhân - GL 2.3 trên 100 g Đậu phộng rang mang lại hương vị tương tự nhưng có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 25), giúp duy trì mức đường huyết ổn định hơn.
đậu phộng rang - GL 7 trên 100 g Hạt hướng dương rang mang lại độ giòn và hương vị bùi bùi thỏa mãn trong khi vẫn giữ được tải lượng đường huyết rất thấp (2 so với 25) so với loại vụn bánh ngọt ban đầu.
Hạt hướng dương rang nhẹ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
đậu phộng giòn là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 520 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 28 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 25 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.8 g |
| Protein | 13 g |
| Chất béo | 33 g |
| Bão hoà | 7 g |
| Không bão hoà | 24 g |
| Natri | 180 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa protein thực vật
- Giàu chất béo không bão hòa
- Rất nhiều đường thêm vào
- Tải lượng glycemic cao
- Chế biến nhiều
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của đậu phộng giòn là bao nhiêu?
đậu phộng giòn có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một muỗng canh điển hình (15 g) có tải lượng đường huyết là 3.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 25.
đậu phộng giòn có phù hợp cho người kháng insulin không?
đậu phộng giòn có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bột hạnh nhân.
đậu phộng giòn ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
đậu phộng giòn có tải lượng đường huyết 25 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem đậu phộng giòn trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
