đậu phộng rang
GI thấp
GL 3.3 trên cốc (146 g) · GL 2.3 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất thấp
- Mật độ calo cao
đậu phộng rang có chỉ số đường huyết là 14, bằng với Đậu phộng sống nguyên vỏ nguyên bản (14). Một cốc (146 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.3.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #174262 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Đậu phộng sống nguyên vỏ
- GI 14 · GL 2.3 trên 100 g
Đậu phộng sống nguyên vỏ - Đậu phộng chiênGI 14 · GL 1 trên 100 g fried
- đậu phộng muốiGI 14 · GL 1 trên 100 g salted
- đậu phộng ít natriGI 14 · GL 2.3 trên 100 g low sodium
- GI 14 · GL 2.3 trên 100 g pieces
đậu phộng vụn - GI 35 · GL 9 trên 100 g snacks
Đồ ăn nhẹ đậu phộng - GI 55 · GL 22 trên 100 g bbqcrispy
Đậu phộng BBQ giòn
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
đậu phộng rang là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.6 |
| 1 cốc | 146 g | 3.3 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 585 kcal |
| Carbohydrate | 16.1 g |
| Đường (tổng) | 4.7 g |
| Tự nhiên | 4.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8.5 g |
| Hoà tan | 2.55 g |
| Không hoà tan | 5.95 g |
| Protein | 25.8 g |
| Chất béo | 49.2 g |
| Bão hoà | 6.8 g |
| Không bão hoà | 40 g |
| Natri | 6 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất thấp
- Nguồn protein thực vật tuyệt vời
- Hàm lượng chất xơ tốt giúp hỗ trợ cảm giác no
- Mật độ calo cao
- Tiềm ẩn nguy cơ chứa dầu thực vật gây viêm nếu được rang công nghiệp
- Tỷ lệ omega-6 trên omega-3 cao
Chất gây dị ứng
Công thức với đậu phộng rang
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của đậu phộng rang là bao nhiêu?
đậu phộng rang có chỉ số đường huyết là 14 (Thấp). Một cốc (146 g) có tải lượng đường huyết là 3.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.3.
đậu phộng rang có phù hợp cho người kháng insulin không?
đậu phộng rang có chỉ số đường huyết thấp (14), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đậu phộng sống nguyên vỏ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đậu phộng sống nguyên vỏ trong cơ sở dữ liệu này, Đậu phộng chiên có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem đậu phộng rang trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
