Đậu phộng sống nguyên vỏ
GI thấp
GL 0 trên miếng (1 g) · GL 2.3 trên 100 g
- Khoảng 26 g protein và 8,5 g chất xơ trên 100 g.
- Mật độ năng lượng cao: 567 kcal trên 100 g, vì vậy một nắm 30 g chứa khoảng 170 kcal.
Đậu phộng sống nguyên vỏ có chỉ số đường huyết là 14 (Thấp). Một miếng (1 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #2515376 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1.4 trên 100 g A snack nut for the same handful, salads and baking, with similar protein and more fibre (12.5 g per 100 g).
Hạnh nhân - GL 4.2 trên 100 g Sold in the shell like peanuts and eaten the same way as a snack, with about 20 g of protein per 100 g.
Hạt dẻ cười - GL 0.5 trên 100 g A peanut-free option for snacking, salads and stir-fries, with more protein (30 g) and magnesium per 100 g.
Hạt bí - GL 4 trên 100 g A peanut-free, low-cost crunchy snack and topping with a similar protein content and a low glycemic load.
hạt hướng dương
Các dạng của Đậu phộng sống nguyên vỏ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu phộng sống nguyên vỏ là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 peanut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (about 28 peanuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup | 146 g | 3.3 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 567 kcal |
| Carbohydrate | 16.1 g |
| Đường (tổng) | 4.7 g |
| Tự nhiên | 4.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8.5 g |
| Hoà tan | 2.55 g |
| Không hoà tan | 5.95 g |
| Protein | 25.8 g |
| Chất béo | 49.2 g |
| Bão hoà | 6.3 g |
| Không bão hoà | 40 g |
| Natri | 18 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Khoảng 26 g protein và 8,5 g chất xơ trên 100 g.
- Tải lượng đường huyết rất thấp: khoảng 2 trên 100 g.
- Giàu niacin, folate và magiê: 100 g cung cấp 12 mg niacin và 240 µg folate.
- Mật độ năng lượng cao: 567 kcal trên 100 g, vì vậy một nắm 30 g chứa khoảng 170 kcal.
- Đậu phộng là một trong những chất gây dị ứng thực phẩm phổ biến nhất.
- Các loại tẩm muối, tẩm bột hoặc phủ sô-cô-la sẽ làm tăng lượng natri, tinh bột hoặc đường.
Chất gây dị ứng
Công thức với Đậu phộng sống nguyên vỏ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu phộng sống nguyên vỏ là bao nhiêu?
Đậu phộng sống nguyên vỏ có chỉ số đường huyết là 14 (Thấp). Một miếng (1 g) có tải lượng đường huyết là 0; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.3.
Đậu phộng sống nguyên vỏ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu phộng sống nguyên vỏ có chỉ số đường huyết thấp (14), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đậu phộng sống nguyên vỏ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Đậu phộng sống nguyên vỏ có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Đậu phộng sống nguyên vỏ trong cơ sở dữ liệu này (2.3 trên 100 g).
Xem Đậu phộng sống nguyên vỏ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
