Đậu phộng sống nguyên vỏ
GI thấp
GL 3.3 trên cốc (146 g) · GL 2.3 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Mật độ calo cao
Đậu phộng sống nguyên vỏ có chỉ số đường huyết là 14 (Thấp). Một cốc (146 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.3.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #2515376 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Đậu phộng sống nguyên vỏ
- Đậu phộng chiênGI 14 · GL 1 trên 100 g fried
- đậu phộng muốiGI 14 · GL 1 trên 100 g salted
- đậu phộng ít natriGI 14 · GL 2.3 trên 100 g low sodium
- GI 14 · GL 2.3 trên 100 g roasted
đậu phộng rang - GI 14 · GL 2.3 trên 100 g pieces
đậu phộng vụn - GI 35 · GL 9 trên 100 g snacks
Đồ ăn nhẹ đậu phộng - GI 55 · GL 22 trên 100 g bbqcrispy
Đậu phộng BBQ giòn
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu phộng sống nguyên vỏ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.6 |
| 1 cốc | 146 g | 3.3 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 567 kcal |
| Carbohydrate | 16.1 g |
| Đường (tổng) | 4.7 g |
| Tự nhiên | 4.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8.5 g |
| Hoà tan | 2.55 g |
| Không hoà tan | 5.95 g |
| Protein | 25.8 g |
| Chất béo | 49.2 g |
| Bão hoà | 6.3 g |
| Không bão hoà | 40 g |
| Natri | 18 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Nguồn protein thực vật tuyệt vời
- Nguồn chất xơ tốt
- Mật độ calo cao
- Chứa các lectin có khả năng gây viêm
- Mất cân bằng giữa omega-6 và omega-3
Chất gây dị ứng
Công thức với Đậu phộng sống nguyên vỏ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu phộng sống nguyên vỏ là bao nhiêu?
Đậu phộng sống nguyên vỏ có chỉ số đường huyết là 14 (Thấp). Một cốc (146 g) có tải lượng đường huyết là 3.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.3.
Đậu phộng sống nguyên vỏ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu phộng sống nguyên vỏ có chỉ số đường huyết thấp (14), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đậu phộng sống nguyên vỏ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đậu phộng sống nguyên vỏ trong cơ sở dữ liệu này, Đậu phộng chiên có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Đậu phộng sống nguyên vỏ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
