hạt hướng dương
GI thấp
GL 3.2 trên cốc (46 g) · GL 7 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng calo cao
hạt hướng dương có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc (46 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.2.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #170562 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của hạt hướng dương
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
hạt hướng dương là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 cốc | 140 g | 9.8 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 584 kcal |
| Carbohydrate | 20 g |
| Đường (tổng) | 2.6 g |
| Tự nhiên | 2.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8.6 g |
| Hoà tan | 2.6 g |
| Không hoà tan | 6 g |
| Protein | 21 g |
| Chất béo | 51 g |
| Bão hoà | 4.5 g |
| Không bão hoà | 46.5 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng protein và chất xơ tốt
- Hàm lượng calo cao
- Mất cân bằng axit béo (nhiều omega-6)
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của hạt hướng dương là bao nhiêu?
hạt hướng dương có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc (46 g) có tải lượng đường huyết là 3.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 7.
hạt hướng dương có phù hợp cho người kháng insulin không?
hạt hướng dương có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của hạt hướng dương có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của hạt hướng dương trong cơ sở dữ liệu này, Hạt hướng dương rang có tải lượng đường huyết thấp nhất (6.5 trên 100 g).
Xem hạt hướng dương trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
