Đậu phộng luộc nguyên vỏ
GI thấp
GL 2.4 trên miếng điển hình (120 g) · GL 2 trên 100 g
- Chỉ số và tải lượng đường huyết rất thấp
- Hàm lượng chất béo tổng hợp vừa phải cao
Đậu phộng luộc nguyên vỏ có chỉ số đường huyết là 14 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 2.4.
Cập nhật 2 thg 1, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3.2 trên 100 g Almonds have a lower saturated fat content and higher micronutrient density, supporting glycemic control.
Hạnh nhân sống không muối - GL 1 trên 100 g Edamame is lower in fat and saturated fat, and higher in fiber, which helps stabilize blood sugar.
Đậu edamame nguyên hạt, hơi muối và hấp - GL 2.1 trên 100 g Walnuts provide a better omega-3/omega-6 balance and more anti-inflammatory benefits for insulin resistance.
Quả óc chó sống chưa muối
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu phộng luộc nguyên vỏ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 318 kcal |
| Carbohydrate | 13.5 g |
| Đường (tổng) | 1.6 g |
| Tự nhiên | 1.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.8 g |
| Protein | 13.3 g |
| Chất béo | 22 g |
| Bão hoà | 3.1 g |
| Không bão hoà | 17.5 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số và tải lượng đường huyết rất thấp
- Nguồn protein tốt
- Chứa chất béo không bão hòa lành mạnh
- Hàm lượng chất béo tổng hợp vừa phải cao
- Có thể gây dị ứng
- Hàm lượng nước thấp khi đã bỏ vỏ
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu phộng luộc nguyên vỏ là bao nhiêu?
Đậu phộng luộc nguyên vỏ có chỉ số đường huyết là 14 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 2.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.
Đậu phộng luộc nguyên vỏ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu phộng luộc nguyên vỏ có chỉ số đường huyết thấp (14), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Đậu phộng luộc nguyên vỏ ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Đậu phộng luộc nguyên vỏ có tải lượng đường huyết 2 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Đậu phộng luộc nguyên vỏ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
