Đậu phộng luộc nguyên vỏ
GI thấp
GL 3.6 trên miếng điển hình (120 g) · GL 3 trên 100 g
- Chỉ số và tải lượng đường huyết rất thấp
- Hàm lượng chất béo tổng hợp vừa phải cao
Đậu phộng luộc nguyên vỏ có chỉ số đường huyết là 14, bằng với Đậu phộng sống nguyên vỏ nguyên bản (14). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.6.
Cập nhật 2 thg 1, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #174260 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Đậu phộng sống nguyên vỏ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu phộng luộc nguyên vỏ là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 318 kcal |
| Carbohydrate | 21.26 g |
| Đường (tổng) | 2.47 g |
| Tự nhiên | 2.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8.8 g |
| Hoà tan | 2.6 g |
| Không hoà tan | 6.2 g |
| Protein | 13.5 g |
| Chất béo | 22.01 g |
| Bão hoà | 3.1 g |
| Không bão hoà | 17.51 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số và tải lượng đường huyết rất thấp
- Nguồn protein tốt
- Chứa chất béo không bão hòa lành mạnh
- Hàm lượng chất béo tổng hợp vừa phải cao
- Có thể gây dị ứng
- Hàm lượng nước thấp khi đã bỏ vỏ
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu phộng luộc nguyên vỏ là bao nhiêu?
Đậu phộng luộc nguyên vỏ có chỉ số đường huyết là 14 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 3.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 3.
Đậu phộng luộc nguyên vỏ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu phộng luộc nguyên vỏ có chỉ số đường huyết thấp (14), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đậu phộng sống nguyên vỏ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đậu phộng sống nguyên vỏ trong cơ sở dữ liệu này, Đậu phộng sống nguyên vỏ có tải lượng đường huyết thấp nhất (2.3 trên 100 g).
Xem Đậu phộng luộc nguyên vỏ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
