Đậu phộng BBQ giòn
GI trung bình
GL 26.4 trên miếng điển hình (120 g) · GL 22 trên 100 g
- Chứa protein thực vật
- Hàm lượng natri cao
Đậu phộng BBQ giòn có chỉ số đường huyết là 55, cao hơn Đậu phộng sống nguyên vỏ nguyên bản (14). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 26.4.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Hạnh nhân rang, không thêm dầu hoặc muốiGL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân này có tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 1 so với 22, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
- GL 1 trên 100 g Với chỉ số đường huyết (GI) rất thấp là 10 và GL là 1, các loại hạt này mang lại độ giòn thỏa mãn mà ít ảnh hưởng đến mức đường huyết của bạn.
Hạt bí nguyên vỏ - GL 17.4 trên 100 g Đây là một lựa chọn thay thế mặn, giòn với GL thấp hơn nhiều là 8, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột thường thấy ở món ăn nhẹ ban đầu.
Đồ ăn vặt đậu gà rang - GL 8 trên 100 g Những chiếc bánh quy này mang lại trải nghiệm ăn vặt mặn tương tự nhưng với GL thấp hơn nhiều là 8, khiến chúng trở thành lựa chọn tốt hơn để kiểm soát đường huyết.
bánh quy giòn bột hạnh nhân
Các dạng của Đậu phộng sống nguyên vỏ
- GI 14 · GL 2.3 trên 100 g
Đậu phộng sống nguyên vỏ - Đậu phộng chiênGI 14 · GL 1 trên 100 g fried
- đậu phộng muốiGI 14 · GL 1 trên 100 g salted
- đậu phộng ít natriGI 14 · GL 2.3 trên 100 g low sodium
- GI 14 · GL 2.3 trên 100 g roasted
đậu phộng rang - GI 14 · GL 2.3 trên 100 g pieces
đậu phộng vụn - GI 35 · GL 9 trên 100 g snacks
Đồ ăn nhẹ đậu phộng
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu phộng BBQ giòn là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 520 kcal |
| Carbohydrate | 40 g |
| Đường (tổng) | 12 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 10 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Hoà tan | 1.5 g |
| Không hoà tan | 3.5 g |
| Protein | 14 g |
| Chất béo | 34 g |
| Bão hoà | 7 g |
| Không bão hoà | 25 g |
| Natri | 800 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa protein thực vật
- Nguồn chất béo không bão hòa
- Hàm lượng natri cao
- Chứa đường thêm vào
- Chế biến nhiều
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu phộng BBQ giòn là bao nhiêu?
Đậu phộng BBQ giòn có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 26.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 22.
Đậu phộng BBQ giòn có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu phộng BBQ giòn có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạnh nhân rang, không thêm dầu hoặc muối.
Dạng nào của Đậu phộng sống nguyên vỏ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đậu phộng sống nguyên vỏ trong cơ sở dữ liệu này, Đậu phộng chiên có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Đậu phộng BBQ giòn trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
