Lúa mì spelt xanh
GI 40 · ThấpGL 25 / 100 g7.5/10
GI thấp
40 GI
GL 25 trên 100 g
Điểm Logi 7.5/10
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số đường huyết trung bình
Lúa mì spelt xanh có chỉ số đường huyết là 40 (Thấp).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (từ 25 xuống 1) và có chỉ số GI thấp hơn nhiều, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời để ổn định đường huyết.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 1 trên 100 g Đậu nành đen cải thiện đáng kể tác động đường huyết với tải lượng đường huyết (GL) là 1 và chỉ số GI thấp là 15, đồng thời bổ sung protein thực vật và chất xơ có lợi.
Đậu nành đen - GL 12.6 trên 100 g Đậu lăng là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng giúp giảm tải lượng đường huyết từ 25 xuống 7 và cung cấp nguồn năng lượng giải phóng chậm và bền vững hơn so với lúa mì spelt xanh.
Đậu lăng
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Lúa mì spelt xanh là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
340
Calo
62 g
Carbohydrate
13 g
Protein
2.7 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 62 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 9 g |
| Hoà tan | 2.7 g |
| Không hoà tan | 6.3 g |
| Protein | 13 g |
| Chất béo | 2.7 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.3 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
40%
Vừa phải
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Nguồn protein tốt
- Mức độ chế biến thấp
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Chứa gluten
- Không phù hợp với chế độ ăn ít carb
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Lúa mì spelt xanh là bao nhiêu?
Lúa mì spelt xanh có chỉ số đường huyết là 40 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 25 trên 100 g.
Lúa mì spelt xanh có phù hợp cho người kháng insulin không?
Lúa mì spelt xanh có chỉ số đường huyết thấp (40), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Lúa mì spelt xanh ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Lúa mì spelt xanh có tải lượng đường huyết 25 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Lúa mì spelt xanh trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
