Gạo Jasmine

GI 89 · CaoGL 45 / cốc2/10

GI cao

89 GI

GL 45 trên cốc (180 g) · GL 25 trên 100 g

Điểm Logi 2/10

Hàm lượng chất béo thấp
Chỉ số đường huyết rất cao

Gạo Jasmine có chỉ số đường huyết là 89 (Cao). Một cốc (180 g) thêm tải lượng đường huyết là 45.

Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

Gạo Jasmine là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Khẩu phần

Khẩu phần	Gram	GL
1 cốc	180 g	45

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

130

Calo

28.2 g

Carbohydrate

2.7 g

Protein

0.3 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	130 kcal
Carbohydrate	28.2 g
Đường (tổng)	0.1 g
Tự nhiên	0.1 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	0.4 g
Hoà tan	0.1 g
Không hoà tan	0.3 g
Protein	2.7 g
Chất béo	0.3 g
Bão hoà	0.1 g
Không bão hoà	0.2 g
Natri	1 mg

Mức độ chế biến

40%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

Hàm lượng chất béo thấp
Tự nhiên không chứa natri
Chỉ số đường huyết rất cao
Tải lượng đường huyết cao
Ít chất xơ và mật độ dinh dưỡng thấp

Chất gây dị ứng

Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của Gạo Jasmine là bao nhiêu?

Gạo Jasmine có chỉ số đường huyết là 89 (Cao). Một cốc (180 g) có tải lượng đường huyết là 45; trên 100 g tải lượng đường huyết là 25.

Gạo Jasmine có phù hợp cho người kháng insulin không?

Gạo Jasmine có chỉ số đường huyết cao (89) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).

Gạo Jasmine ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

Gạo Jasmine có tải lượng đường huyết 25 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.

Xem Gạo Jasmine trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.