Hạt lúa mạch đen nguyên hạt
GI thấp
GL 39 trên cốc điển hình (150 g) · GL 26 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết thấp
- Tải lượng đường huyết cao trên 100g
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 34 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 39.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 11 trên 100 g Cung cấp tỷ lệ protein trên carbohydrate tốt hơn và các axit amin thiết yếu trong khi vẫn duy trì tác động đường huyết thấp.
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GL 35 trên 100 g Cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn và hồ sơ chất chống oxy hóa cao hơn so với hạt lúa mạch đen.
Hạt kiều mạch - GL 1 trên 100 g Chứa ít carbohydrate ròng hơn đáng kể và hàm lượng chất béo lành mạnh cao hơn, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Hạt chia
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 338 kcal |
| Carbohydrate | 75.9 g |
| Đường (tổng) | 0.9 g |
| Tự nhiên | 0.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 15.1 g |
| Hoà tan | 4.5 g |
| Không hoà tan | 10.6 g |
| Protein | 10.3 g |
| Chất béo | 1.6 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1.4 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết thấp
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng đường huyết cao trên 100g
- Hàm lượng carbohydrate tổng số cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt lúa mạch đen nguyên hạt là bao nhiêu?
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 34 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 39; trên 100 g tải lượng đường huyết là 26.
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp (34), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt có tải lượng đường huyết 26 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Hạt lúa mạch đen nguyên hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
