GL Cao
2.513 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Mật ong Acacia GI thấp 32 GL 26 / 100 g 4/10 
miếng pizza GI cao 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Nhân trái cây GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 
nui đậu gà sống GI thấp 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 Nước cốt cô đặc từ cà rốt, aronia và nho GI trung bình 60 GL 26 / 100 g 2/10 
Nước sốt Okonomiyaki GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Pizza Margherita GI cao 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Pizza Neapolitan GI cao 80 GL 26 / 100 g 3/10 Puttu GI cao 75 GL 26 / 100 g 5/10 
rau củ sấy khô dạng bột (cà rốt, cần tây, cà chua, không thêm muối) GI thấp 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Sôcôla sữa Marabou GI thấp 45 GL 26 / 100 g 2/10 
Sôcôla trắng vị dâu tây GI thấp 45 GL 26 / 100 g 2.5/10 
sốt barbecue GI cao 70 GL 26 / 100 g 2/10 
Sốt barbecue truyền thống GI cao 70 GL 26 / 100 g 2/10 sốt bitcoin GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Teff GI thấp 35 GL 26 / 100 g 8/10 Trứng Phục Sinh sô cô la GI thấp 45 GL 26 / 100 g 2/10 bánh brownie táo GI trung bình 55 GL 26.4 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp hạnh nhân nam việt quất GI trung bình 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
Ngũ cốc Fiber One nguyên bản GI thấp 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 Bánh Black Forest GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 bánh đa đậu phộng GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 Bánh hạnh nhân GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Bánh không nướng yến mạch, chà là và chanh GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì chua GI thấp 54 GL 27 / 100 g 6/10 
Bánh mì dân dã GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 5/10 Bánh mì giòn giàu chất xơ GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 
bánh mì lúa mạch đen GI trung bình 58 GL 27 / 100 g 6/10 
Bánh mì ngô với hạt bí đỏ và hạt hướng dương GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 5/10 Bánh mì nướng carob GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 bánh mì pizza GI cao 70 GL 27 / 100 g 3/10 Bánh mì vòng protein GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 5/10 bánh ngàn lớp nhân mận GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 
Bánh quế GI cao 76 GL 27 / 100 g 3/10 
Bánh quế Bỉ GI cao 76 GL 27 / 100 g 2.5/10 
bánh quy bơ GI thấp 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Bánh quy đậu GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Bánh quy giòn protein GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 4/10 bánh quy hạnh nhân GI thấp 45 GL 27 / 100 g 5/10 
Bánh quy yến mạch GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 Bánh quy yến mạch gừng Gullón Zero với sô-cô-la đen GI thấp 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Bánh rau bina kem nho đen GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 bánh strudel anh đào GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 bánh su kem GI cao 70 GL 27 / 100 g 2/10 bánh su kem GI cao 70 GL 27 / 100 g 2/10 
bánh tortilla rau bina GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 4/10 Bánh Tres leches GI cao 70 GL 27 / 100 g 2/10 
bánh waffle Eggo GI cao 76 GL 27 / 100 g 2/10 Bánh yến mạch viên GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
bột bánh GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Bột đậu xanh GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 
bột nhiều chất xơ GI thấp 45 GL 27 / 100 g 7/10 Cannoli GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 diêm mạch giòn phủ sô-cô-la đen GI thấp 45 GL 27 / 100 g 3/10 
gói gia vị ramen GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 hạt bọc sô-cô-la trắng GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 2/10 
Hỗn hợp hương fromage GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2.5/10 Hỗn hợp ngũ cốc nguyên hạt và hạt hữu cơ GI thấp 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Kem hạt phỉ cho cà phê GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
kem ngọt GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 kem ốc quế GI cao 75 GL 27 / 100 g 1.5/10 Khoai tây chiên không chứa ngũ cốc GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Khoai tây chiên rau củ GI thấp 45 GL 27 / 100 g 7/10 
khối sô cô la GI thấp 45 GL 27 / 100 g 2/10 Kinder Bueno GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 1/10 
Lớp phủ sô cô la sữa GI thấp 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Lúa mì Einkorn GI thấp 40 GL 27 / 100 g 7/10 mầm yến mạch GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 8/10 
Mì linguine nguyên cám GI thấp 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Muesli GI thấp 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Mứt đào GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Mứt nam việt quất GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Mứt xoài đu đủ GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Ngũ cốc muesli nguyên hạt với hạt và anh đào sấy lạnh GI thấp 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Nước sốt Kauai GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Pão de Queijo GI cao 70 GL 27 / 100 g 4/10 
Sev GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Snack yến mạch, ca cao và mật ong/nghệ tây GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 sô-cô-la sữa đã nấu chín GI thấp 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Sôcôla Marabou GI thấp 45 GL 27 / 100 g 2.5/10 
Sôcôla sữa Hershey's Nuggets GI thấp 45 GL 27 / 100 g 1.5/10 
Sôcôla trắng GI thấp 45 GL 27 / 100 g 1/10 
sốt nam việt quất GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 trân châu GI cao 70 GL 27 / 100 g 2/10 trân châu khoai môn GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 
Trang trí socola GI thấp 45 GL 27 / 100 g 2/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 4/10 bánh mì nướng hạt lanh GI thấp 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 Bánh mì trái cây khô và các loại hạt GI trung bình 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 
Thanh chà là và hạt (không đường thêm) GI thấp 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
Topping salad quả nam việt quất và óc chó GI trung bình 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
Bánh mì chua GI thấp 54 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Freekeh GI thấp 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 bánh focaccia bột spelt GI trung bình 60 GL 28 / 100 g 5/10 Bánh Kifla phô mai GI cao 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Bánh mè GI thấp 50 GL 28 / 100 g 4/10 bánh mì baguette lúa mạch đen GI trung bình 58 GL 28 / 100 g 6/10 Bánh mì baguette thảo mộc GI cao 70 GL 28 / 100 g 2/10 
Bánh mì cuộn phô mai GI cao 70 GL 28 / 100 g 2/10 
bánh mì kem GI cao 70 GL 28 / 100 g 2/10 
