Puttu
GI 75 · CaoGL 26 / 100 g5/10
GI cao
75 GI
GL 26 trên 100 g
Điểm Logi 5/10
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số đường huyết cao
Puttu có chỉ số đường huyết là 75 (Cao).
Cập nhật 25 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ giúp giảm đáng kể tác động đường huyết, với chỉ số GL là 1 so với 26, khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế ít carb tuyệt vời.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 11 trên 100 g Hạt diêm mạch (quinoa) mang lại phản ứng đường huyết điều độ hơn với chỉ số GI thấp hơn là 53 và GL là 11, giúp ổn định đường huyết tốt hơn so với puttu.
Hạt diêm mạch đã nấu chín - kê vàng nấu chínGL 17 trên 100 g Mặc dù vẫn là một loại ngũ cốc, kê luộc có chỉ số GL thấp hơn là 17 so với 26, cung cấp nguồn năng lượng giải phóng ổn định hơn một chút.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Puttu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
160
Calo
34 g
Carbohydrate
3.5 g
Protein
1.5 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 160 kcal |
| Carbohydrate | 34 g |
| Đường (tổng) | 0.5 g |
| Tự nhiên | 0.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.7 g |
| Protein | 3.5 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 1 g |
| Không bão hoà | 0.5 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
40%
Vừa phải
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chứa chất xơ thực phẩm
- Chỉ số đường huyết cao
- Hàm lượng protein thấp
- Mức độ chế biến trung bình
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Puttu là bao nhiêu?
Puttu có chỉ số đường huyết là 75 (Cao) và tải lượng đường huyết là 26 trên 100 g.
Puttu có phù hợp cho người kháng insulin không?
Puttu có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Puttu ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Puttu có tải lượng đường huyết 26 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Puttu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
