cơm nắm
GI cao
GL 27 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số đường huyết cao
cơm nắm có chỉ số đường huyết là 75 (Cao).
Cập nhật 12 thg 9, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 9.8 trên 100 g Hạt quinoa mang lại kết cấu và cảm giác no tương tự như các loại ngũ cốc khác, đồng thời giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 27 xuống 11.
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GL 6.8 trên 100 g Lúa mạch là một loại ngũ cốc thay thế giàu chất xơ và tạo cảm giác no, giúp phản ứng đường huyết chậm hơn nhiều với chỉ số GL là 12 so với 27.
Lúa mạch
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
cơm nắm là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 160 kcal |
| Carbohydrate | 36 g |
| Đường (tổng) | 0.1 g |
| Tự nhiên | 0.1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Hoà tan | 0.3 g |
| Không hoà tan | 0.7 g |
| Protein | 3 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.07 g |
| Không bão hoà | 0.23 g |
| Natri | 180 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Hàm lượng protein trung bình
- Chỉ số đường huyết cao
- Hàm lượng chất xơ thấp
- Hàm lượng natri trung bình
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của cơm nắm là bao nhiêu?
cơm nắm có chỉ số đường huyết là 75 (Cao) và tải lượng đường huyết là 27 trên 100 g.
cơm nắm có phù hợp cho người kháng insulin không?
cơm nắm có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt diêm mạch đã nấu chín.
cơm nắm ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
cơm nắm có tải lượng đường huyết 27 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem cơm nắm trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
