bánh mì yến mạch
GI trung bình
GL 31.2 trên miếng điển hình (120 g) · GL 26 trên 100 g
bánh mì yến mạch có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 31.2.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Lượng carbohydrate và chỉ số đường huyết thấp hơn đáng kể, giúp cải thiện độ nhạy insulin tốt hơn nhiều.
Bột hạnh nhân - GL 14 trên 100 g Rất giàu chất xơ và axit béo omega-3 với tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu.
Bánh mì hạt lanh - GL 16 trên 100 g Quá trình nảy mầm làm giảm các chất kháng dinh dưỡng và giảm tác động đường huyết so với bánh mì yến mạch hoặc bánh mì lúa mì thông thường.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm
Các dạng liên quan
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì yến mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 240 kcal |
| Carbohydrate | 44 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 2.5 g |
| Không hoà tan | 3.5 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 3.5 g |
| Bão hoà | 0.6 g |
| Không bão hoà | 2.9 g |
| Natri | 420 mg |
Mức độ chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì yến mạch là bao nhiêu?
bánh mì yến mạch có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 31.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 26.
bánh mì yến mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì yến mạch có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bột hạnh nhân.
bánh mì yến mạch ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bánh mì yến mạch có tải lượng đường huyết 26 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem bánh mì yến mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
