Lúa mạch đen nguyên hạt
GI thấp
GL 37.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 25 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng đường huyết trung bình
Lúa mạch đen nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 34, bằng với Hạt lúa mạch đen nguyên hạt nguyên bản (34). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 37.5.
Cập nhật 10 thg 12, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Hạt lúa mạch đen nguyên hạt
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Lúa mạch đen nguyên hạt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 335 kcal |
| Carbohydrate | 74 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 15 g |
| Hoà tan | 4.5 g |
| Không hoà tan | 10.5 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 2.2 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số đường huyết thấp
- Hàm lượng đường thấp
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Hàm lượng carbohydrate tương đối cao
- Có thể có mức độ chế biến vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Lúa mạch đen nguyên hạt là bao nhiêu?
Lúa mạch đen nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 34 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 37.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 25.
Lúa mạch đen nguyên hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Lúa mạch đen nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp (34), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt lúa mạch đen nguyên hạt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạt lúa mạch đen nguyên hạt trong cơ sở dữ liệu này, Hạt lúa mạch đen nguyên hạt có tải lượng đường huyết thấp nhất (19 trên 100 g).
Xem Lúa mạch đen nguyên hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
