Hạt lúa mạch đen nguyên hạt
GI thấp
GL 28.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 19 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết rất thấp
- Mật độ carbohydrate trung bình
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 34 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 28.5.
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Hạt lúa mạch đen nguyên hạt
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 259 kcal |
| Carbohydrate | 55.8 g |
| Đường (tổng) | 0.9 g |
| Tự nhiên | 0.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 15.1 g |
| Hoà tan | 4.5 g |
| Không hoà tan | 10.6 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 1.6 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1.4 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết rất thấp
- Nguồn chất xơ tuyệt vời
- Không chứa đường bổ sung
- Mật độ carbohydrate trung bình
- Chứa protein gluten
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt lúa mạch đen nguyên hạt là bao nhiêu?
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 34 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 28.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 19.
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp (34), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt lúa mạch đen nguyên hạt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Hạt lúa mạch đen nguyên hạt trong cơ sở dữ liệu này (19 trên 100 g).
Xem Hạt lúa mạch đen nguyên hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
