khoai lang hầm
GI cao
GL 25 trên 100 g
- chứa chất xơ thực phẩm
- hàm lượng đường bổ sung cao
khoai lang hầm có chỉ số đường huyết là 70 (Cao).
Cập nhật 6 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 6 trên 100 g Bí đỏ hồ lô nướng mang lại độ ngọt tự nhiên và hương vị tương tự với tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (GL 6 so với 25).
bí đỏ nướng - GL 5 trên 100 g Bí ngòi acorn là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng giúp ổn định đường huyết tốt hơn nhiều (GL 5 so với 25).
bí đỏ sừng - củ cải swede nghiềnGL 7 trên 100 g Củ cải Thụy Điển (rutabaga) nghiền là một loại rau củ thay thế thơm ngon, có chỉ số đường huyết thấp và giữ được cảm giác ngon miệng tương tự như món hầm.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
khoai lang hầm là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 180 kcal |
| Carbohydrate | 36 g |
| Đường (tổng) | 18 g |
| Tự nhiên | 8 g |
| Thêm vào | 10 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 1 g |
| Không hoà tan | 2 g |
| Protein | 2 g |
| Chất béo | 5 g |
| Bão hoà | 2.5 g |
| Không bão hoà | 2.5 g |
| Natri | 180 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- chứa chất xơ thực phẩm
- nguồn cung cấp vitamin A
- chứa một số chất béo lành mạnh từ các loại hạt
- hàm lượng đường bổ sung cao
- chỉ số đường huyết cao
- mức độ chế biến trung bình
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của khoai lang hầm là bao nhiêu?
khoai lang hầm có chỉ số đường huyết là 70 (Cao) và tải lượng đường huyết là 25 trên 100 g.
khoai lang hầm có phù hợp cho người kháng insulin không?
khoai lang hầm có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bí đỏ nướng.
khoai lang hầm ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
khoai lang hầm có tải lượng đường huyết 25 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem khoai lang hầm trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
