Hạt dẻ nướng
GI thấp
GL 28.8 trên miếng điển hình (120 g) · GL 24 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng glycemic trung bình
Hạt dẻ nướng có chỉ số đường huyết là 54, bằng với Hạt dẻ nguyên bản (54). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 28.8.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Hạnh nhânGL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân nguyên hạt có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 24), dẫn đến tác động ít hơn nhiều đến lượng đường trong máu.
- GL 2.1 trên 100 g Quả óc chó mang lại kết cấu và hương vị bùi tương tự, đồng thời có tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (1 so với 24) giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Óc chó - GL 1 trên 100 g Hạt hồ đào là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng với tải lượng đường huyết tối thiểu (1 so với 24), giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
Hạt hồ đào - GL 1 trên 100 g Hạt bí ngô mang lại độ giòn hấp dẫn với tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 24) so với hạt dẻ nướng.
Hạt bí nguyên vỏ
Các dạng của Hạt dẻ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt dẻ nướng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 196 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 10.6 g |
| Tự nhiên | 10.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 5.1 g |
| Hoà tan | 1.5 g |
| Không hoà tan | 3.6 g |
| Protein | 2.4 g |
| Chất béo | 1.9 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.6 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Ít chất béo so với các loại hạt khác
- Chứa carbohydrate phức tạp
- Tải lượng glycemic trung bình
- Lượng protein thấp hơn hầu hết các loại hạt
- Chứa đường tự nhiên
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt dẻ nướng là bao nhiêu?
Hạt dẻ nướng có chỉ số đường huyết là 54 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 28.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 24.
Hạt dẻ nướng có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt dẻ nướng có chỉ số đường huyết thấp (54), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt dẻ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạt dẻ trong cơ sở dữ liệu này, Hạt dẻ luộc có tải lượng đường huyết thấp nhất (15 trên 100 g).
Xem Hạt dẻ nướng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
