Hạt dẻ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Logi quét bữa ăn của bạn, tính tải lượng đường huyết theo thời gian thực và cho bạn thấy chính xác mỗi thành phần ảnh hưởng đến đường huyết ra sao.
Bắt đầu miễn phí →
Hạt dẻ có chỉ số đường huyết 54, được xếp loại là thực phẩm GI thấp. Với tải lượng đường huyết 24 mỗi 100g, nó có ảnh hưởng đáng kể đến đường huyết.
So với các nuts khác, Hạt dẻ xếp hạng trong nhóm thấp nhất về chỉ số đường huyết.
Hạt dẻ là lựa chọn tốt cho người kiểm soát đường huyết, kháng insulin hoặc theo chế độ ăn GI thấp.
Điểm Logi: 6/10
Tại sao điểm này?
- ✓ Hàm lượng chất xơ cao
- ✓ Chứa ít chất béo và natri
- ✓ Chỉ số đường huyết vừa phải
- ✗ Tải lượng đường huyết vừa phải cao
- ✗ Hàm lượng carbohydrate tổng tương đối cao
- ✗ Hàm lượng protein thấp
Mức độ chế biến
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
| Calo | 196 kcal |
| Carbohydrate | 45g |
| Đường (tổng) | 10.6g |
| Tự nhiên | 10.6g |
| Thêm vào | 0g |
| Chất xơ | 8.1g |
| Hoà tan | 2.4g |
| Không hoà tan | 5.7g |
| Protein | 2g |
| Chất béo | 1.5g |
| Bão hoà | 0.3g |
| Không bão hoà | 1.2g |
| Natri | 3mg |
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt dẻ là bao nhiêu?
Hạt dẻ có chỉ số đường huyết 54, được xếp loại là thực phẩm GI thấp. Với tải lượng đường huyết 24 mỗi 100g, nó có ảnh hưởng đáng kể đến đường huyết.
Hạt dẻ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt dẻ có chỉ số đường huyết thấp (54), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Hạt dẻ ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Hạt dẻ có tải lượng đường huyết 24 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Logi quét bữa ăn của bạn, tính tải lượng đường huyết theo thời gian thực và cho bạn thấy chính xác mỗi thành phần ảnh hưởng đến đường huyết ra sao.
Bắt đầu miễn phí →