Hạt dẻ
GI thấp
GL 28.8 trên miếng điển hình (120 g) · GL 24 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng đường huyết vừa phải cao
Hạt dẻ có chỉ số đường huyết là 54 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 28.8.
Cập nhật 20 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Hạt dẻ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt dẻ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 196 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 10.6 g |
| Tự nhiên | 10.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8.1 g |
| Hoà tan | 2.4 g |
| Không hoà tan | 5.7 g |
| Protein | 2 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chứa ít chất béo và natri
- Chỉ số đường huyết vừa phải
- Tải lượng đường huyết vừa phải cao
- Hàm lượng carbohydrate tổng tương đối cao
- Hàm lượng protein thấp
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt dẻ là bao nhiêu?
Hạt dẻ có chỉ số đường huyết là 54 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 28.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 24.
Hạt dẻ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt dẻ có chỉ số đường huyết thấp (54), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt dẻ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạt dẻ trong cơ sở dữ liệu này, Hạt dẻ luộc có tải lượng đường huyết thấp nhất (15 trên 100 g).
Xem Hạt dẻ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
