Hạt dẻ luộc
GI thấp
GL 18 trên miếng điển hình (120 g) · GL 15 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Chỉ số đường huyết trung bình
Hạt dẻ luộc có chỉ số đường huyết là 54, bằng với Hạt dẻ nguyên bản (54). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 18.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân có chỉ số tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 15), giúp giảm thiểu tác động đến lượng đường trong máu của bạn.
Hạnh nhân - GL 2.1 trên 100 g Quả óc chó có tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 1 so với 15) đồng thời cung cấp các chất béo lành mạnh giúp ổn định lượng đường trong máu.
Óc chó - GL 1 trên 100 g Hạt hồ đào có tải lượng đường huyết rất thấp (1 so với 15), khiến chúng trở thành lựa chọn tốt hơn nhiều để duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Hạt hồ đào
Các dạng của Hạt dẻ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt dẻ luộc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 131 kcal |
| Carbohydrate | 28 g |
| Đường (tổng) | 10.6 g |
| Tự nhiên | 10.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 5.1 g |
| Hoà tan | 1.5 g |
| Không hoà tan | 3.6 g |
| Protein | 2 g |
| Chất béo | 1.4 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.1 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Ít chất béo
- Nguồn cung cấp vitamin C
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Chứa đường tự nhiên
- Hàm lượng protein thấp
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt dẻ luộc là bao nhiêu?
Hạt dẻ luộc có chỉ số đường huyết là 54 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 18; trên 100 g tải lượng đường huyết là 15.
Hạt dẻ luộc có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt dẻ luộc có chỉ số đường huyết thấp (54), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt dẻ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Hạt dẻ luộc có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Hạt dẻ trong cơ sở dữ liệu này (15 trên 100 g).
Xem Hạt dẻ luộc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
