Bánh mì yến mạch
GI trung bình
GL 30 trên miếng điển hình (120 g) · GL 25 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng natri trung bình
Bánh mì yến mạch có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 30.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Loại bánh roti bột hạnh nhân này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 25 xuống 1, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến.
Bánh mì bột hạnh nhân - GL 2 trên 100 g Việc chuyển sang dùng bánh cuộn súp lơ giúp giảm tải lượng đường huyết xuống 2, mang lại phản ứng glucose ổn định hơn nhiều so với bánh dẹt yến mạch.
Bánh cuốn bắp cải tự làm - GL 2.7 trên 100 g Với tải lượng đường huyết rất thấp là 1, loại bánh cuộn hạt lanh này là một lựa chọn thay thế tuyệt vời để duy trì mức đường huyết ổn định.
Bánh mì cuộn hạt lanh - GL 4.2 trên 100 g Bánh cuộn dừa này cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều là 3 so với bánh dẹt yến mạch, khiến nó trở thành lựa chọn tốt hơn để kiểm soát đường huyết.
bánh tortilla dừa
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì yến mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 250 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.5 g |
| Không hoà tan | 4.5 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 4 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 3.3 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chứa beta-glucan
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Hàm lượng natri trung bình
- Sản phẩm ngũ cốc đã qua chế biến
- Chứa một số muối/dầu thêm vào
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì yến mạch là bao nhiêu?
Bánh mì yến mạch có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 30; trên 100 g tải lượng đường huyết là 25.
Bánh mì yến mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì yến mạch có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh mì bột hạnh nhân.
Bánh mì yến mạch ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Bánh mì yến mạch có tải lượng đường huyết 25 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Bánh mì yến mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
