bột mì nguyên cám
GI thấp
GL 28.8 trên miếng điển hình (120 g) · GL 24 trên 100 g
bột mì nguyên cám có chỉ số đường huyết là 50, thấp hơn Bánh xốp ngọt nguyên bản (75). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 28.8.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Bột hạnh nhân có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 24), giúp lượng đường trong máu tăng ít hơn nhiều.
Bột hạnh nhân - GL 4.5 trên 100 g Bột lupin có tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (2 so với 24) và là một lựa chọn thay thế giàu chất xơ, giàu protein giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Bột đậu lupin - GL 0.1 trên 100 g Bột hạt lanh cung cấp tải lượng đường huyết rất thấp (1 so với 24) và các chất béo lành mạnh giúp ổn định lượng đường trong máu so với bột mì nguyên cám.
Hỗn hợp hạt lanh xay và nước (trứng lanh) - GL 17.1 trên 100 g Bột dừa có tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (3 so với 24), khiến nó trở thành lựa chọn thân thiện hơn với lượng đường trong máu khi làm bánh và nấu ăn.
Bột dừa
Các dạng của Bánh xốp ngọt
- GI 75 · GL 56 trên 100 g
Bánh xốp ngọt - GI 35 · GL 11 trên 100 g vanillathương hiệu: nicks
Bánh xốp protein vani - bánh xốp sô-cô-la giàu proteinGI 65 · GL 23 trên 100 g chocolatehigh protein
- Bánh xốp cho người tiểu đườngGI 40 · GL 26 trên 100 g sugar free
- GI 77 · GL 58 trên 100 g vanilla
bánh quy vani - GI 80 · GL 64 trên 100 g gluten free
Bánh xốp không gluten
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bột mì nguyên cám là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 270 kcal |
| Carbohydrate | 48 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 3 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 2.5 g |
| Natri | 250 mg |
Mức độ chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bột mì nguyên cám là bao nhiêu?
bột mì nguyên cám có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 28.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 24.
bột mì nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?
bột mì nguyên cám có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bánh xốp ngọt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh xốp ngọt trong cơ sở dữ liệu này, Bánh xốp protein vani có tải lượng đường huyết thấp nhất (11 trên 100 g).
Xem bột mì nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
