GL Cao
2.513 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Furikake GI thấp 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
Gia vị Nacho GI thấp 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 Hỗn hợp hạt sống, hạt và ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 bánh bao mận GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 bánh friand mâm xôi GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 2/10 Bánh kem Carpathian GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 
Bánh kếp truyền thống GI trung bình 67 GL 23 / 100 g 3/10 Bánh khoai tây chiên GI cao 75 GL 23 / 100 g 2/10 
Bánh mì 21 loại hạt GI thấp 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Bánh mì chua hạt GI thấp 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh mì cuộn nguyên cám GI thấp 50 GL 23 / 100 g 5/10 
bánh mì đậu GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Bánh mì Dave's Killer GI thấp 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh mì Dave's Killer 21 hạt & ngũ cốc GI thấp 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh mì hạt chia GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh mì lúa mạch đen nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh mì ngũ cốc hỗn hợp GI thấp 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Bánh mì ngũ cốc nguyên cám lên men tự nhiên GI thấp 54 GL 23 / 100 g 7/10 
bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 23 / 100 g 7/10 bánh mì spelt hạt hướng dương GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 Bánh mì yến mạch GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 5/10 
Bánh muffin ngũ cốc nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 4/10 bánh pirozhok nhân khoai tây GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 4/10 bánh scone phô mai GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Bánh sừng bò nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Bánh tortilla ngô GI thấp 52 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh tortilla ngô nướng GI thấp 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 Bánh tortilla ngô trắng GI thấp 52 GL 23 / 100 g 5/10 
bánh xốp nguyên hạt với bơ đậu phộng GI thấp 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 bánh xốp sô-cô-la giàu protein GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 
bột bí đỏ GI thấp 35 GL 23 / 100 g 7/10 bột dền GI thấp 35 GL 23 / 100 g 6/10 
bột hành lá GI thấp 30 GL 23 / 100 g 8/10 bột nhào ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Bột nhào từ bột lúa mạch đen GI thấp 50 GL 23 / 100 g 5/10 Bột ớt cayenne hữu cơ GI thấp 40 GL 23 / 100 g 8/10 
bột pizza nguyên cám GI thấp 50 GL 23 / 100 g 5/10 
bột sữa không lactose, ít béo (sữa tách kem hữu cơ) GI thấp 45 GL 23 / 100 g 4/10 
bột tỏi và hành khô GI thấp 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 cà phê ngũ cốc GI thấp 30 GL 23 / 100 g 6/10 
Chất làm ngọt từ thực vật GI thấp 30 GL 23 / 100 g 3/10 Chuối chiên GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Chutney GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10 Đồ uống ngũ cốc rang GI thấp 30 GL 23 / 100 g 6/10 Fiber Creme GI thấp 35 GL 23 / 100 g 3/10 Gạo Japonica GI cao 80 GL 23 / 100 g 4/10 
Hạt kiều mạch nguyên hạt GI thấp 35 GL 23 / 100 g 7/10 
kem bột GI thấp 50 GL 23 / 100 g 2.5/10 kem sherbet cầu vồng GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 1/10 
Khoai tây chiên giòn GI cao 75 GL 23 / 100 g 3/10 lớp phủ sữa đậu nành GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 
Mâm xôi khô GI thấp 32 GL 23 / 100 g 6/10 mì không chứa gluten GI cao 75 GL 23 / 100 g 4/10 mứt bí đỏ GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 nachos với sốt guacamole GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 4/10 nhân lý chua đen GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10 
nước sốt nướng kiểu Nhật GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 2/10 pinsa lúa mì nguyên cám GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 7/10 
Pinsa ngũ cốc nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 pizza thảo mộc GI cao 70 GL 23 / 100 g 4/10 rượu mùi anh đào GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 1/10 sắn luộc GI cao 85 GL 23 / 100 g 4/10 
Sản phẩm thực phẩm GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 sốt balsamic glaze GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 2/10 
Táo sấy không đường GI thấp 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Táo sấy ngọt GI thấp 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Yến mạch quinoa GI thấp 35 GL 23 / 100 g 6/10 bánh kếp táo nguyên quả GI trung bình 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 bánh pancake táo GI trung bình 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 Bánh bao bí đỏ GI trung bình 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 Bánh Brownie GI thấp 40 GL 24 / 100 g 2/10 Bánh crumpet lúa mì nguyên cám GI trung bình 65 GL 24 / 100 g 6/10 
bánh focaccia nguyên hạt GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10 Bánh khoai tây chiên nhỏ GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10 bánh mì baguette gà GI cao 75 GL 24 / 100 g 5/10 bánh mì baguette nguyên cám GI thấp 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Bánh mì cuộn graham GI thấp 50 GL 24 / 100 g 5/10 bánh mì lúa mạch đen đen GI thấp 50 GL 24 / 100 g 7/10 
bánh mì lúa mì spelt GI thấp 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Bánh mì lúa mì spelt không đường GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Bánh mì lúa mì Spelt lên men chua GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10 
bánh mì Mcrib GI cao 70 GL 24 / 100 g 2/10 Bánh mì Mini Kornspitz GI thấp 50 GL 24 / 100 g 6/10 
Bánh mì nguyên cám có ngũ cốc GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì nguyên cám nâu GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10 
bánh mì nguyên cám xanh GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Bánh mì spelt chua GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Bánh pancake GI trung bình 67 GL 24 / 100 g 4/10 
bánh quy nguyên cám tiêu hóa GI thấp 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Bánh quy sô cô la không đường GI thấp 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Bánh quy yến mạch nguyên cám nướng GI thấp 40 GL 24 / 100 g 7/10 Beta-glucan yến mạch GI thấp 40 GL 24 / 100 g 6/10 Bột chanh dây sấy thăng hoa GI thấp 30 GL 24 / 100 g 7/10 
bột chiên giòn bia GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Bột gia vị GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
bột giấm malt GI thấp 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Bột giàu dinh dưỡng GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10 
bột hành GI thấp 30 GL 24 / 100 g 6/10 
bột mì nguyên cám GI thấp 50 GL 24 / 100 g 7/10 cơm chiên sốt cà chua GI cao 75 GL 24 / 100 g 4/10 
