GL Cao
2.513 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Pizza cuộn GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Pizza salami GI cao 70 GL 21 / 100 g 3/10 
pizza thuần chay GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Pupusa GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Quả lý chua đen khô GI thấp 32 GL 21 / 100 g 6/10 
rau củ sấy khô GI thấp 35 GL 21 / 100 g 5/10 Reese's Cups GI thấp 41 GL 21 / 100 g 1/10 
sản phẩm nướng từ bột mì spelt nguyên cám GI thấp 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Spaetzle GI cao 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Stromboli đông lạnh GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 sushi mè GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 5/10 tempura maki GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Thanh phô mai tráng men GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 2/10 tiramisu dừa GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 2/10 tiramisu hạt dẻ cười và nam việt quất GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 2/10 tostada đậu nghiền GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Triple sec GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 tương ớt chutney GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 viên nhân nhồi GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Viên sủi điện giải GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 2/10 bánh quế sô-cô-la không đường GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
bánh quy yến mạch dừa GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
Muesli với hạt chia và quả óc chó GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
Quả năng lượng hạt, ca cao và chà là GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Sốt sô cô la tự làm với chà là xay nhuyễn GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 Aloo tikki GI cao 75 GL 22 / 100 g 4/10 Asure GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 4/10 Bánh appam GI cao 70 GL 22 / 100 g 4/10 bánh bao bột mì GI cao 70 GL 22 / 100 g 4/10 bánh crepe GI cao 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Bánh kếp không đường GI cao 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Bánh kếp mỏng GI cao 70 GL 22 / 100 g 3/10 
bánh mì amaranth nguyên hạt GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 7/10 bánh mì cuộn ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 
bánh mì cuộn nguyên cám GI thấp 50 GL 22 / 100 g 7/10 Bánh mì Dave's Killer Bread 21 loại ngũ cốc và hạt thái lát mỏng GI thấp 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Bánh mì đen GI thấp 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Bánh mì đen GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì đen cuộn GI thấp 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Bánh mì Good Seed lát mỏng GI thấp 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Bánh mì keto ngũ cốc đa dạng GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 Bánh mì kiều mạch GI thấp 50 GL 22 / 100 g 7/10 
bánh mì lúa mạch đen có hạt GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 
bánh mì lúa mạch đen-lúa mì spelt GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
bánh mì nâu GI thấp 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Bánh mì ngũ cốc GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Bánh mì ngũ cốc đa dạng GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 bánh mì nguyên cám lúa mì spelt GI thấp 50 GL 22 / 100 g 5/10 
Bánh mì nguyên hạt 100% Nature's Own GI thấp 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Bánh mì phô mai nướng GI cao 70 GL 22 / 100 g 3/10 
bánh mì pumpernickel GI thấp 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Bánh mì quinoa và amaranth GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 6/10 bánh mì salami GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 3/10 bánh mì slider nguyên cám GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Bánh mì tròn nhân thịt băm GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 4/10 bánh mì trứng nguyên cám GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 7/10 bánh pizza nguyên chiếc GI cao 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Bánh snack viên (hạt chia, yến mạch, bơ hạt, trái cây sấy) GI thấp 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 bánh sừng bò phô mai GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Bột gia vị phô mai GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3.5/10 
bột giảm cân GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 
bột lucuma GI thấp 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Bột tỏi GI thấp 30 GL 22 / 100 g 7/10 
bột tỏi khô không muối GI thấp 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Bún gạo với bơ và dầu GI cao 75 GL 22 / 100 g 3/10 Củ gấu GI thấp 35 GL 22 / 100 g 7/10 
Đậu phộng BBQ giòn GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Gạo ớt paprika GI cao 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Hành chiên giòn GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 kem carob GI thấp 40 GL 22 / 100 g 6/10 khoai lang chiên GI cao 70 GL 22 / 100 g 5/10 Masa (bột ngô nixtamal hóa) GI cao 70 GL 22 / 100 g 6/10 
Mì xào GI trung bình 58 GL 22 / 100 g 3/10 
miếng pizza nấm GI cao 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Mứt chanh vàng GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 2/10 
Mứt mâm xôi không đường GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 nigiri lươn GI trung bình 68 GL 22 / 100 g 4/10 
Ống kem GI cao 70 GL 22 / 100 g 2/10 
Pizza đông lạnh GI cao 70 GL 22 / 100 g 3/10 pizza Hawaii GI cao 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pizza Margarita GI cao 70 GL 22 / 100 g 3/10 Pizza nấm và phô mai vàng GI cao 70 GL 22 / 100 g 3/10 pizza ớt GI cao 70 GL 22 / 100 g 4/10 pizza pepperoni GI cao 70 GL 22 / 100 g 3/10 
pizza Ý GI cao 70 GL 22 / 100 g 4/10 
quả kỷ tử khô GI thấp 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Sản phẩm lúa mì nguyên hạt GI thấp 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Socola Bỉ GI thấp 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Sôcôla tráng miệng Maltanki GI thấp 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Sốt mù tạt mật ong GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 thạch GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 2/10 
Thanh hạt bí đen socola đen mâm xôi GI thấp 45 GL 22 / 100 g 3/10 
Thanh Kind GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 thanh protein bơ hạnh nhân GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 thanh yến mạch không chứa gluten và đường GI thấp 40 GL 22 / 100 g 6/10 
tỏi khô GI thấp 30 GL 22 / 100 g 6/10 
tỏi khô (bột) GI thấp 30 GL 22 / 100 g 7/10 vụn sô-cô-la GI thấp 40 GL 22 / 100 g 2/10 
bánh mì giòn lúa mạch đen với tahini GI thấp 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
