bánh mì lúa mạch đen có hạt
GI thấp
GL 6.6 trên lát điển hình (30 g) · GL 22 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng natri vừa phải
bánh mì lúa mạch đen có hạt có chỉ số đường huyết là 50, bằng với bánh mì lúa mạch đen nguyên cám nguyên bản (50). Một lát điển hình (30 g) thêm tải lượng đường huyết là 6.6.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 14 trên 100 g Đây là sản phẩm thay thế trực tiếp cho bánh mì, giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 22 xuống 14 trong khi vẫn duy trì trải nghiệm ẩm thực tương tự.
Bánh mì hạt chia - GL 2.7 trên 100 g Những sản phẩm này mang lại tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 2 so với 22) và đóng vai trò là một lựa chọn thay thế giòn, giàu chất xơ cho bánh mì sandwich hoặc các món ăn kèm.
bánh quy hạt lanh - GL 1 trên 100 g Những sản phẩm này giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (GL 1 so với 22) và hoạt động tốt như một loại đế ít carb cho các bữa ăn mà bạn thường dùng bánh mì.
Bánh súp lơ nướng
Các dạng của bánh mì lúa mạch đen nguyên cám
- GI 50 · GL 20 trên 100 g
bánh mì lúa mạch đen nguyên cám - GI 45 · GL 14 trên 100 g sourdoughflaxseed
Bánh mì lúa mạch đen lên men với hạt lanh - Bánh mì BorodinskyGI 50 · GL 20 trên 100 g borodinsky
- GI 50 · GL 20 trên 100 g sugar free
bánh mì lúa mạch đen 100% (kiểu pumpernickel) - bánh mì lúa mạch đen có chỉ số đường huyết thấpGI 50 · GL 20 trên 100 g low glycemic index
- Bánh mì lúa mạch đen Đan MạchGI 50 · GL 20 trên 100 g danish
- GI 50 · GL 20 trên 100 g with walnuts
Bánh mì lúa mạch đen hạt óc chó - +5 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì lúa mạch đen có hạt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 250 kcal |
| Carbohydrate | 43 g |
| Đường (tổng) | 3 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 4 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 3.5 g |
| Natri | 500 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chứa các loại hạt lành mạnh
- Chỉ số glycemic thấp hơn bánh mì trắng
- Hàm lượng natri vừa phải
- Chứa đường thêm vào
- Mức độ chế biến vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì lúa mạch đen có hạt là bao nhiêu?
bánh mì lúa mạch đen có hạt có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một lát điển hình (30 g) có tải lượng đường huyết là 6.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 22.
bánh mì lúa mạch đen có hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì lúa mạch đen có hạt có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của bánh mì lúa mạch đen nguyên cám có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của bánh mì lúa mạch đen nguyên cám trong cơ sở dữ liệu này, Bánh mì lúa mạch đen lên men với hạt lanh có tải lượng đường huyết thấp nhất (14 trên 100 g).
Xem bánh mì lúa mạch đen có hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
