nigiri lươn

GI 68 · Trung bìnhGL 22 / 100 g4/10

GI trung bình

68 GI

GL 22 trên 100 g

Điểm Logi 4/10

nguồn protein tốt
chỉ số đường huyết trung bình

nigiri lươn có chỉ số đường huyết là 68 (Trung bình).

Cập nhật 19 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Cuộn sushi cá hồi và rau tươi
GL 1 trên 100 g Việc thay thế này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 22 xuống 1 bằng cách loại bỏ cơm, giúp lượng đường trong máu ổn định hơn nhiều.
Hand roll
GL 12 trên 100 g Lựa chọn này cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn là 12 so với 22, khiến nó trở thành một giải pháp thay thế thân thiện hơn với lượng đường trong máu trong khi vẫn giữ được trải nghiệm ăn sushi.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

nigiri lươn là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

210

Calo

32 g

Carbohydrate

10 g

Protein

4.5 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	210 kcal
Carbohydrate	32 g
Đường (tổng)	4.5 g
Tự nhiên	2 g
Thêm vào	2.5 g
Chất xơ	0.7 g
Hoà tan	0.2 g
Không hoà tan	0.5 g
Protein	10 g
Chất béo	4.5 g
Bão hoà	1.2 g
Không bão hoà	3.3 g
Natri	420 mg

Mức độ chế biến

65%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

nguồn protein tốt
chứa chất béo không bão hòa lành mạnh
chỉ số đường huyết trung bình
có chứa đường bổ sung
hàm lượng natri cao

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của nigiri lươn là bao nhiêu?

nigiri lươn có chỉ số đường huyết là 68 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 22 trên 100 g.

nigiri lươn có phù hợp cho người kháng insulin không?

nigiri lươn có chỉ số đường huyết trung bình (68). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Cuộn sushi cá hồi và rau tươi.

nigiri lươn ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

nigiri lươn có tải lượng đường huyết 22 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.

Xem nigiri lươn trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.